Stäng

00.00

-00.00

Sidoplanka med höftdopp

Sidoplanka...

Sidoplanka med höftdopp

I den här sidoplankan ska du sänka höften mot golvet och lyfta den igen. Det utmanar din coremuskulatur, när både sneda magmuskler och länden får jobba.

Så gör du sidoplanka med höftdopp

Stå i sidoplanka på underarmen och med motsatt arm sträckt mot taket.
Doppa höften kontrollerat ner mot golvet, och lyft den upp till startpositionen igen.

De mest lästa artiklarna just nu

Tonfiskbiffar med plockgrönsaker

En skärbräda med olika proteinkällor; lax, fisk, nötkött, kyckling och ägg.

Kvinna sitter med huvudet utanför bilen, åksjuka

Kvinna med kettlebell, crossfit

Kaloriförbränning

Nicecream, gjord på banan och choklad i glas

Mun med synliga röda fläckar, som utvecklar sig till ett munsår. Tips till förebyggande och behandling.

Mexi-bowl

Leende kvinna med täcke, tyngdtäcke

Cantaloupen

Kvinnor squattar med viktstång, gym.

Motivation till träning

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!

Mer om Övningar

220-Twist-jump.00_00_06_05.Still001

219-Twist.00_00_03_22.Still001

218-H-Tricepstræk-elastik.00_00_14_05.Still001

223-Waiters-bow.00_00_07_05.Still001

222-Knæ-fra-side-til-side.00_00_41_06.Still001

217-Tricepspres-med-elastik.00_00_15_07.Still001

221-H-Side-lunge.00_00_07_04.Still001

216-Triceps-kickback-stående-med-håndvægte.00_00_11_16.Still001

225-Walkout

224-Walking-lunges-kettlebell.00_00_14_24.Still001

215-Triceps-push-up-på-alle-fire.00_00_12_15.Still001

Newsletter background

I FORM rekommenderar

En illustrerad, glad mage där som FODMAP-råvaror är på väg ner i.

Vit och grön sparris

Två kvinnor vandrar tillsammans.

En kvinna har pigmentfläckar som hon vill ta bort.

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Kvinna springer

5 km löpprogram

Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier

Kvinna

Kvinna gör magövning