9 RÄCKER: Träningsprogram för dig som redan tränar Vad hinner du på 9 minuter? Kanske ett effektiv träningspass som ökar förbränningen i 48 timmar efteråt. Följ med på video – vi tränare burpee, skater's lunge och twist jump.
Känn dig extra bekväm och kom igång med träningen! Klicka här >> Få 4 nr av I FORM + Active Fit T-shirt och tights - SPARA 885 kr
Få motivation till mer träning och en sundare vardag! Få 4 nr av I FORM + Active Fit aktivitetsklocka - ENDAST 149 kr + porto.
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 39 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
9 RÄCKER: Träningsprogram för dig som redan tränar Vad hinner du på 9 minuter? Kanske ett effektiv träningspass som ökar förbränningen i 48 timmar efteråt. Följ med på video – vi tränare burpee, skater's lunge och twist jump.
9 RÄCKER: Träningsprogram för nybörjare Har du inte tid att träna i vardagen? Prova då vårt effektiva 9-minutersprogram. Följ med på video – i det här programmet tränar vi jump squat, walkout och skuggboxning.
Klara av dagens träning på 9 minuter Om du ger järnet är 9 minuters träning faktiskt tillräckligt. Hitta våra intensiva träningsprogram här.
Effektiv balansträning du kan göra hemma En bra balans är vägen till en snygg hållning och större stabilitet. Med det här programmet för hemmaträning stärker du hela kroppen, samtidigt som du utmanar din balans.
Bli en bättre löpare med 5 effektiva styrkeövningar Styrketräning kan både förebygga skador och sätta extra fart på fötterna på löpturen. Här får du ett hemmaprogram med 5 effektiva styrkeövningar.
Sätt fart på förbränningen med 5 effektiva övningar Sätt fart på förbränningen med det här svettiga programmet för hemmaträning. Du får 5 effektiva övningar som enkelt kan göras hemma.
5 effektiva konditionsövningar du kan göra hemma Orkar du inte springa eller gå till gymmet idag? Kasta dig då över det här effektiva programmet för hemmaträning. Här får du 5 konditionsövningar som du enkelt kan göra hemma.
Effektiv kaloriförbränning på vardagsrumsgolvet Här har du ett träningsprogram som tar bort de sista extrakilona och ger energi i vardagen. 20 minuter på hemma på vardagsrumsgolvet är allt som krävs.
Fit på 15 minuter – smidighet Drömmer du också om en starkare och smidigare kropp? Men du har inte massor av tid för träning. Då har vi träningsprogrammet för dig.
Träna effektivt på golvet Effektiv träning kräver varken massor av tid eller utrustning. Med det här träningsprogrammet får du 3 enkla men effektiva golvövningar som du kan göra på bara 15 minuter.
Effektiv träning på 15 minuter Med det här enkla träningsprogrammet, med fokus på utfall, stärker du kroppen på bara 15 minuter.
Träna hela kroppen med tre enkla stolövningar Det krävs varken lång tid eller mycket utrymme för att få in träning i en hektisk vardag. Med tre enkla stolövningar kan du få tränat hela kroppen på bara 15 minuter.
Fit på 15 minuter – bättre kondition Har du svårt att få till träningen i en hektisk vardag? Oroa dig inte. På bara 15 minuter kan du ge konditionen en ordentlig boost.
Fit på 15 minuter – stark kropp Det behöver inte ta evigheter och du måste inte ha dyra redskap för att komma i form. Bli stark med detta korta men effektiva träningsprogram.
Fit på 15 minuter En kvart tre gånger i veckan. Det räcker för att få till en effektiv träning. Här får du korta och enkla program, som hjälper dig en bra bit på vägen mot en starkare och sundare kropp.
Bli superstark under semestern Gymmet och träningskompisarna kan kännas långt borta under semestern, men träningen är nära! Här är ett program som gör dig superstark var du än befinner dig.
6 övningar till ditt cirkelträningsprogram Med cirkelträning kan du på bara 20 minuter stärka alla kroppens muskler och du behöver bara ett redskap: dig själv.
10 minuter är precis lagom Ja det är sant - du KAN fixa träningen på bara 10 minuter! Här finns programmet som ger helt fantastiska resultat, bara du ger allt du har!
Maxa formen på bara 4 minuter Lär dig TABATA-övningar som ger hela kroppen en genomkörare - på 4 bara minuter.
Cirkelträning för löprundan Slå två flugor i en smäll och kör cirkelträning under din löprunda. Här hittar du ett perfekt program - bara att skriva ut och stoppa i fickan.
Träna på 2x2 m Träna hemma på få kvadratmeter med det här intervallprogrammet! Det tar bara 30 minuter att genomföra och du kan göra det även i det minsta korridorrum.
