Uträtta små mirakel med cirkelträning

Det här cirkelträningsprogrammet som tar 20 minuter, 3 gånger i veckan, under 8 veckor gör underverk med din kropp.

De ser inte så mycket ut för världen, men med ett par hantlar och övningarna här kan du minska fettreserverna och få en topptrimmad kropp på mycket kort tid.

Så damma av hantlarna och gör dig redo att höja pulsen.

Ladda ner ett komplett program med 8 övningar

Träna hårt med cirkelträning

  • Gör först ett set av övning 1, sedan ett set av övning 2 och så vidare. Utför det antal repetitioner som står under varje specifik övning. Har du inga hantlar? Läs här vad du ska kolla efter.
  • Pausa inte mellan övningarna.
  • När cirkeln (det vill säga alla 8 övningar) har gåtts igenom, tar du en 1 minuts paus och utför sedan ännu en runda.
  • Gör totalt 3 cirklar.

SUGEN PÅ MER? Du hittar fler träningsprogram här!

Det ska göra ont - med måtta!

Det är viktigt att du pressar dig själv under träningen. Det måste göra ont på ett bra sätt för att ge synliga och snabba resultat. Gör eventuellt några fler repetitioner än vad som anges i programmet för att nå den punkt där träningen verkligen gör skillnad!

De mest lästa artiklarna just nu
Sömn

SCHEMA: Så mycket sömn behöver du

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Yogaövningar

Krigare 2

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Cirkelträning
Cirkelträning

Starka ben med tre powerövningar

Cirkelträning

Cirkelträningsprogram på 30 minuter

Cirkelträning

9 RÄCKER: Sumo squats, armhävningar och sprattelgubbeplanka

Cirkelträning

9 RÄCKER: Träningsprogram för dig som redan tränar

Cirkelträning

9 RÄCKER: Träningsprogram för nybörjare

Cirkelträning

Klara av dagens träning på 9 minuter

Cirkelträning

Effektiv balansträning du kan göra hemma

Cirkelträning

Bli en bättre löpare med 5 effektiva styrkeövningar

Cirkelträning

Sätt fart på förbränningen med 5 effektiva övningar

Cirkelträning

5 effektiva konditionsövningar du kan göra hemma

Cirkelträning

Effektiv kaloriförbränning på vardagsrumsgolvet

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen