Tänk om du kunde få din träning avklarad på futtiga 10 minuter. Fantastiskt, eller hur? Den goda nyheten är att det kan du faktiskt – om du ger allt du har!
10 tuffa övningar på 10 tuffa minuter – och sedan är du färdig. Som i HELT färdig!
I FORM har hämtat inspiration hos militären och satt ihop en supereffektiv boot camp som sätter full fart på din förbränning och formar hela din kropp. Du kan göra övningarna var som helst med ett par hantlar som enda redskap.
Är du redo att köra för fullt? Programmet bjuder på hård träning, men 10 minuter går snabbt och i gengäld kan du säga farväl till ett kilo rent fett och välkomna vackra och friska muskler, som du inte anade att du hade!
Programmet består av 10 övningar, som tillsammans stärker hela kroppens muskulatur. När du har tränat i 10 minuter kommer du alltså att ha påverkat alla de stora muskelgrupperna i kroppen. De flesta av övningarna är uppbyggda med målet att träna så många muskler som möjligt i en övning. På det sättet kan du nämligen både skära ner träningstiden och få ut maximalt av din träning.
Så gör du:
I en del av övningarna behöver du använda hantlar. Börja med 3 kilo om du är nybörjare – är du van så välj 5 kilo.
Ger du järnet under träningen, kommer din förbränning vara högre än normalt under timmarna efter träningen.