Effektiv kaloriförbränning på 20 minuter

Kaloriförbränning på 20 minuter

Här har du ett program som pressar upp din förbränning på max. Din puls kommer att slå snabbare än uptempoversionen av ”Despacito”, och efter bara 20 minuter är kroppen mycket bättre rustad inför vardagens utmaningar.

Trött på träningskläder som sitter åt och irriterar? JUST NU får du ett svart, stilrent set träningsplagg med perfekt passform + 4 nummer av I FORM för endast 149 kr + 49,50 i porto (totalt 198,50 kr).

Det får du ut av träningsprogrammet

Sätter fart på kaloriförbränningen.
Stärker musklerna i hela kroppen.
Gör din träning rolig och varierad.

Så gör du träningsprogrammet

Här får du sex övningar som ska göras i rad utan stopp. Upprepa programmet totalt fyra gånger med en liten paus mellan varje omgång.

1. Löpning med knälyft

Spring på stället i högt tempo och med så höga knälyft som möjligt.
Sträck armarna upp mot taket och ner igen i takt med knälyften.
Försök att i möjligaste mån hålla ner axlarna under tiden.
Spänn magen och fokusera på att ha en upprätt hållning.

Upprepa 40 gånger, 20 med varje ben.

Prova vår gratis kaloriräknare och få koll på hur många kalorier just du behöver varje dag.

2. Squat med hopp

Ställ dig med fötterna höftbrett isär och gå ner i en squat medan du sträcker upp armarna i luften.
Se till att komma hela vägen ner så att du får knäna i 90 graders vinkel, som om du skulle sätta dig på en stol.
Dra in bäckenet under dig och sug in naveln.
Lägg vikten på hela foten och ha balansen bakåt så att du inte belastar knäna.
Hoppa upp i en explosiv rörelse så att du lyfter från golvet med kroppen sträckt, medan armarna förs snett bakåt.

Upprepa 40 gånger.

Därför är dina träningskläder viktiga ...

Om du vill ha ut maximalt av din träning är det naturligtvis viktigt att dina träningskläder både är funktionella och att du trivs i dem. Just nu kan du få ett läckert träningsset från Active Fit bestående av ett par tights med hög midja och en stilren, löst sittande T-shirt. Bägge delarna är i en mjuk kvalitet som andas, så de är sköna att ha på sig samtidigt som de är gjorda för att fungera perfekt när du tränar. Visa mig träningssetet från Active Fit för endast 149 kr + 49,50 kr i porto, inklusive 4 nummer av I FORM.

Tightsen med hög midja ger dig full rörlighet, utan att du behöver oroa dig för att de ska glida ner. Att T-shirten andas innebär att den inte klibbar fast vid ryggen, samtidigt som den inte har några irriterande sömmar som kan störa dig under träningen. Just nu får du setet tillsammans med 4 nummer av I FORM med massor av inspiration till en sundare vardag, effektiva träningsprogram och läckra recept för endast 149 kr + 49,50 kr i porto.