Cirkelträning för löprundan
Slå två flugor i en smäll och kör cirkelträning under din löprunda. Här hittar du ett perfekt program - bara att skriva ut och stoppa i fickan.
Använd det som finns på vägen istället!
Det får du
Ett antal övningar som görs efter varandra. Övningarna stärker kroppen och gör det möjligt att springa utan att drabbas av skador. Då det inte är några pauser mellan övningarna bidrar det också till bättre kondition.
Cirkelträning är optimalt eftersom du kan göra det var som helst – du behöver inte några redskap och det tar väldigt lite tid. Gör cirkelträningen i samband med den andra träningen!
Variation är nyckeln
Du behöver träna 3 gånger i veckan. Tränar du löpning finns det stor risk att du antingen blir skadad eller att formen inte förbättras.
Därför innehåller ditt program en variation av olika sorters träning: cirkelträning, löpning, promenader och eventuellt crosstrainer.