Bli stark på 20 minuter med cirkelträning

Glöm kettlebells, hantlar och andra styrketräningsredskap. Världens bästa redskap har du med dig var du än befinner dig: din egen kroppsvikt!

Med I FORMs cirkelträningsprogram stärker du hela kroppen helt utan redskap.

SÅ GÖR DU:

• Värm upp ordentligt.
• Kör igenom programmet tre gånger – och gärna fler gånger om du har energi och styrka kvar efter de tre första cirkelträningsrundorna.
• Pausa inte mellan övningarna.
• När du har gjort alla sex övningarna förtjänar du en minuts paus innan du kör igång igen.

Få en rak och fin rygg med tre effektiva ryggövningar

Uppvärmning till cirkelträning

Svinga med armar och ben, spring lite fram och tillbaka i sanden och hoppa lite på stället innan du sätter full fart och börjar med övningarna.

Se alla övningar längst ner i artikeln.