Som löpare kan du vinna massor på att komplettera din träning med styrkeövningar. Det här hemmaträningsprogrammet gör dig mer uthållig, förebygger skador och gör dig turbosnabb om du vill nå din drömtid.
Hoppa högt upp i luften på det ena benet medan du lyfter upp den motsatta armen. Direkt när du landar hoppar du upp på det andra benet med motsatt arm upp i luften. Fortsätt hoppa från ben till ben så fort som möjligt. Du ska inte hoppa framåt – bara uppåt.
Stå upprätt på det ena benet och med motsatt ben lyft i 90 graders vinkel.
Så gör du:
Ta ett stort steg framåt och böj knäna när du kommer ner i golvet. Det bakre knäet ska så långt ner som möjligt. Upprepa övningen på andra sidan så du rör dig framåt steg för steg.
TIPS! - Låt armarna följa med naturligt fram och tillbaka, ungefär när du går som vanligt.
I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen. Läs mer om nya I FORM
Videoträningar mellan 10 och 30 min.
Löpprogram med ljudguide
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.