Kvarg i matlagningen Gillar du kvarg? Här hittar du våra favoritrecept med den proteinrika mejeriprodukten.
Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen 4 nr. av I FORM + Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 849 kr
Bli smidig och rofylld med yoga hemma på vardagsrumsgolvet. 3 nr. av I FORM + Yoga-paket – Spara 624 kr
Bli motiverad att röra på dig mer med en smart aktivitetsklocka 4 nr. av I FORM + Aktivitetsklocka – Spara 749 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Protein och träning? Hur mycket protein ska jag äta om dagen när jag springer eller gör en annan sport flera gånger i veckan?
Fördela proteinerna över hela dagen Finns det någon gräns för hur mycket protein kroppen kan ta upp på en gång? Jag brukar ta en proteindrink efter träningen, men jag är orolig för att proteinet skall vara onödigt eller - ännu värre - sätter sig på kroppen som fett.
Ät rätt och gå ner mer i vikt Ät mer protein, mindre kolhydrater och se till att maten innehåller nyttigt fett.
Kyckling bygger upp musklerna Kyckling innehåller mycket protein som vi behöver när vi tränar för att bygga upp musklerna.
Så funkar Atkins Atkinsanhängare var ursprungligen förespråkare av massor av bacon och korv samt mycket begränsat med kolhydrater. Här är den uppdaterade versionen.
Vegetariskt som mättar rejält Här hittar du 4 riktigt bra vegetariska recept, späckade med proteiner så du blir ordentligt mätt.
Ät dig slank, stark och sund på protein Proteiner är en bra genväg till viktminskning. I FORM guidar dig till hur du äter rätt mängd proteiner till varje måltid.
Omelett med grönt Gör omeletten på morgonen och ta med dig till jobbet som lunch. Ät den kall eller värm den bara i micron.
I FORM testar proteinbarer Att äta en proteinbar efter träningspasset är en snabb väg för att få maximalt utbyte av träningen. Vilken sort man ska välja är dock inte alltid helt lika enkelt.
Ät dig till större muskler Det är viktigt att du följer en välgenomtänkt kostplan om du vill se resultat av slitet i gymmet. Här får du en kostplan som gör att musklerna växer.
Forskare: Så blir du smal - utan att räkna kalorier NYHET: Vill du gå ner i vikt utan att vara hungrig och räkna kalorier? Det kan du! Fokusera bara på att äta mer proteiner och rätt sorts kolhydrater. Det slår världens hittills största kostundersökning fast.