Så äter du dig slank och stark När målet är att bli slank och stark är det viktigt att kombinera kost och träning. Här är PT:ns kostprinciper.
Känn dig extra bekväm och kom igång med träningen! Klicka här >> Få 4 nr av I FORM + Active Fit T-shirt och tights - SPARA 885 kr
Få motivation till mer träning och en sundare vardag! Få 4 nr av I FORM + Active Fit aktivitetsklocka - ENDAST 149 kr + porto.
Mät enkelt ditt blodtryck hemifrån – och upptäck sjukdomar i tid. Klicka här >> Få 3 nr av I FORM + Digital blodtrycksmätare. ENDAST 99 kr + porto!
Alla dina favorit tidningar digitalt Utforska 39 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 2 månader gratis >>
Blir jag starkare av proteinpulver? Kroppen behöver proteiner, men är proteinpulver nödvändigt för att bli starkare när man tränar?
Ger hård träning järnbrist? Jag har hört att man kan drabbas av blod- och järnbrist om man tränar för hårt. Jag är en tjej på 21 år som löptränar ofta, totalt cirka 40-50 kilometer i veckan. Är jag i farozonen?
Protein och träning? Hur mycket protein ska jag äta om dagen när jag springer eller gör en annan sport flera gånger i veckan?
Tillbehöret doserar effekten Bestämmer du dig för en mental potatiskur så var uppmärksam på mängden protein du äter till potatisen.
Fördela proteinerna över hela dagen Finns det någon gräns för hur mycket protein kroppen kan ta upp på en gång? Jag brukar ta en proteindrink efter träningen, men jag är orolig för att proteinet skall vara onödigt eller - ännu värre - sätter sig på kroppen som fett.
Ät rätt och gå ner mer i vikt Ät mer protein, mindre kolhydrater och se till att maten innehåller nyttigt fett.
Kyckling bygger upp musklerna Kyckling innehåller mycket protein som vi behöver när vi tränar för att bygga upp musklerna.
Så funkar Dukan-dieten Dukan-dieten är en stor favorit bland Hollywood-stjärnorna. Kostplanen består av fyra delar med listor över tillåtna och förbjudna råvaror och har stort fokus på protein.
Så funkar Atkins Atkinsanhängare var ursprungligen förespråkare av massor av bacon och korv samt mycket begränsat med kolhydrater. Här är den uppdaterade versionen.
Vegetariskt som mättar rejält Här hittar du 4 riktigt bra vegetariska recept, späckade med proteiner så du blir ordentligt mätt.
Tips! Kom ihåg proteinerna Äter du inte så mycket kött? Du ska ändå se till att få i dig proteiner varje dag, framför allt om du tränar ofta.
