Protein

Blir jag starkare av proteinpulver?

Kroppen behöver proteiner, men är proteinpulver nödvändigt för att bli starkare när man tränar?

Ger hård träning järnbrist?

Jag har hört att man kan drabbas av blod- och järnbrist om man tränar för hårt. Jag är en tjej på 21 år som löptränar ofta, totalt cirka 40-50 kilometer i veckan. Är jag i farozonen?

Protein och träning?

Hur mycket protein ska jag äta om dagen när jag springer eller gör en annan sport flera gånger i veckan?

Tillbehöret doserar effekten

Bestämmer du dig för en mental potatiskur så var uppmärksam på mängden protein du äter till potatisen.

Proteiner och träning

Fördela proteinerna över hela dagen

Finns det någon gräns för hur mycket protein kroppen kan ta upp på en gång? Jag brukar ta en proteindrink efter träningen, men jag är orolig för att proteinet skall vara onödigt eller - ännu värre - sätter sig på kroppen som fett.

Ät rätt och gå ner mer i vikt

Ät mer protein, mindre kolhydrater och se till att maten innehåller nyttigt fett.

Kyckling bygger upp musklerna

Kyckling innehåller mycket protein som vi behöver när vi tränar för att bygga upp musklerna.

Så funkar Dukan-dieten

Dukan-dieten är en stor favorit bland Hollywood-stjärnorna. Kostplanen består av fyra delar med listor över tillåtna och förbjudna råvaror och har stort fokus på protein.

Så funkar Atkins

Atkinsanhängare var ursprungligen förespråkare av massor av bacon och korv samt mycket begränsat med kolhydrater. Här är den uppdaterade versionen.

Vegetariskt som mättar rejält

Här hittar du 4 riktigt bra vegetariska recept, späckade med proteiner så du blir ordentligt mätt.

Tips! Kom ihåg proteinerna

Äter du inte så mycket kött? Du ska ändå se till att få i dig proteiner varje dag, framför allt om du tränar ofta.