Protein

Protein och träning?

Hur mycket protein ska jag äta om dagen när jag springer eller gör en annan sport flera gånger i veckan?

Fördela proteinerna över hela dagen

Finns det någon gräns för hur mycket protein kroppen kan ta upp på en gång? Jag brukar ta en proteindrink efter träningen, men jag är orolig för att proteinet skall vara onödigt eller - ännu värre - sätter sig på kroppen som fett.

Proteiner och träning

Ät rätt och gå ner mer i vikt

Ät mer protein, mindre kolhydrater och se till att maten innehåller nyttigt fett.

Kyckling bygger upp musklerna

Kyckling innehåller mycket protein som vi behöver när vi tränar för att bygga upp musklerna.

Så funkar Atkins

Atkinsanhängare var ursprungligen förespråkare av massor av bacon och korv samt mycket begränsat med kolhydrater. Här är den uppdaterade versionen.

Vegetariskt som mättar rejält

Här hittar du 4 riktigt bra vegetariska recept, späckade med proteiner så du blir ordentligt mätt.

Ät dig slank, stark och sund på protein

Proteiner är en bra genväg till viktminskning. I FORM guidar dig till hur du äter rätt mängd proteiner till varje måltid.

Omelett med grönt

Gör omeletten på morgonen och ta med dig till jobbet som lunch. Ät den kall eller värm den bara i micron.

I FORM testar proteinbarer

Att äta en proteinbar efter träningspasset är en snabb väg för att få maximalt utbyte av träningen. Vilken sort man ska välja är dock inte alltid helt lika enkelt.

Ät dig till större muskler

Det är viktigt att du följer en välgenomtänkt kostplan om du vill se resultat av slitet i gymmet. Här får du en kostplan som gör att musklerna växer.

Forskare: Så blir du smal - utan att räkna kalorier

NYHET: Vill du gå ner i vikt utan att vara hungrig och räkna kalorier? Det kan du! Fokusera bara på att äta mer proteiner och rätt sorts kolhydrater. Det slår världens hittills största kostundersökning fast.