Topp 10: Fettsnåla proteinkällor

Det är viktigt att du får i dig tillräckligt med protein i din kost. En av de viktigaste uppgifterna för dessa små byggstenar är att bygga upp och bibehålla din muskelmassa.

Tillräcklig muskelmassa är inte bara relevant för bodybuilders. Det är avgörande för oss alla – och särskilt för dig som är lite äldre.

Om du tränar mycket eller försöker gå ner i vikt är protein också extremt viktigt.

Om du vill hålla koll på ditt kaloriintag är det dock långt ifrån irrelevant vilka proteinrika livsmedel du väljer.

Om du till exempel vill konsumera samma mängd protein som finns i en burk tonfisk i vatten (som ger dig cirka 150 kalorier) skulle du behöva äta 4–5 proteinbarer. I jämförelse ger detta dig cirka 900 kalorier, vilket motsvarar en halv dagskost.

Inte så smart, eller hur?

Men vad ska du välja om du vill ha mycket protein men också vill hålla kaloriinnehållet nere?

Det kan du ta reda på här, där vi har sammanställt en topp 10-lista.

Läs också: Vilket proteinpulver ska jag välja?