Vad innebär en Dukan diet?
Om du älskar kött kanske en Dukan diet kan vara något för dig. Den delas in i fyra faser som var och en har sina regler för vad man får och inte får äta.
Om du älskar kött kanske en Dukan diet kan vara något för dig. Den delas in i fyra faser som var och en har sina regler för vad man får och inte får äta.
Nuförtiden är som bekant rådet att man inte bör äta för mycket kött, men om du har hört talas om Dukan dieten kanske du ändå är lite nyfiken på vad den går ut på. Det förklarar vi här.
Dukan dieten är en bantningskur som är skapad av den franske läkaren Pierre Dukan.
I korta drag går Dukan dieten ut på att man mer eller mindre ersätter kolhydrater med protein.
Dukan dieten är indelad i fyra faser. I början av dieten äter man i stort sett bara mejeriprodukter och magert kött.
Först när man kommer till fas 2 i Dukan dieten är det dags att öka intaget av kolhydrater.
Dukan dietens fyra faser kan du läsa mer om här nedan.
Hur länge du ska befinna dig i attackfasen i en dukan diet beror på hur mycket du vill gå ned i vikt. Vill du gå ned 5–15 kilo ska du följa attackfasen i 3–5 dagar. Då äter du i stort sett bara protein och UNDVIKER grönsaker, ris, potatis och bröd.
Regler:
Här växlar du mellan att äta samma proteinrika kost som i Dukan dietens attackfas varannan dag, och protein och grönsaker varannan dag. Fortsätt med omväxlingsfasen tills du har uppnått din önskade målvikt.
Regler:
I Dukan dietens förstärkningsfas gäller det att stabilisera vikten så att man undviker att gå upp i vikt igen. Denna fas pågår i tio dagar för varje kilo du har gått ned med en Dukan diet.
Regler i denna fas:
Den sista fasen i en Dukan diet varar livet ut.
Regler: