Öka farten gradvis och bli snabbare
Istället för att springa som vanligt, så testa att utmana dig själv genom att gradvis skruva upp tempot när du är ute.
När du stadigt ökar tempot tvingas musklerna arbeta trots att mängden trötthetsämnen ökar. Det vill de helst undvika och effekten är därför ett massivt formlyft efter bara några få gångers träning.
Så gör du
- Om du springer med GPS Ha som mål att springa varje kilometer 5 sekunder snabbare.
- Utan GPS Hitta en runda som är 1 km. Spring den flera gånger. Målet är att springa den lite snabbare för varje gång.