Få programmet: 10-20-30-metoden

Spara tid, kom i kanonform och boosta din hälsa. 10-20-30-metoden är en ny, rolig och effektiv löpträningsform.

10-20-20-metoden passar perfekt för dig.

OBS: 10-20-30-träning tar mindre än en halvtimme men är mer effektiv än en timmes vanlig löprunda!

Detta får du

  • Löpprogram för 6 veckor
  • Program till 2 nivåer: nybörjare och vältränad

  • Förbättring av din löparform

  • Om du inte har en löparklocka kan du istället ladda ner appen 10-20-30, som är skräddarsydd för den nya löpmetoden. Hämta den gratis från App Store eller Google Play.

Så snart du är prenumerant har du tillgång till ALLT material på iform.se

De mest lästa artiklarna just nu
Annons

Gör din träning till en njutning

Psykologi

Så undviker du att vara en people pleaser

Psykologi

Test: Är du en people pleaser?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Menyer

Meny vecka 50: Redo för en röd vecka?

Yogaövningar

Krigare 2

Yogaövningar

Nedåtgående hund

Yoga

10 bra anledningar till att träna yoga

Yogaövningar

Kobran

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Mer om Intervallträning - löpning
Intervallträning - löpning

Guidade ljud-pass: Så här springer du intervaller

Intervallträning - löpning

Bli snabbare genom att springa mindre

Intervallträning - löpning

4 tips på social intervallträning

Intervallträning - löpning

Ut-hem-intervaller

Intervallträning - löpning

Returlöpning

Intervallträning - löpning

Jaktstart

Intervallträning - löpning

Social fartlek

Intervallträning - löpning

Sprinta dig i form

Intervallträning - löpning

Sprinta dig i form

Intervallträning - löpning

Variera din löpning och kom i bättre form

Intervallträning - löpning

Öka farten gradvis och bli snabbare

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen