Den här övningen är speciellt lämplig som backlöpning där du springer uppför backen, men den kan också göras på vanliga löpstigar. Till gengäld är den svår att utföra på löpband eftersom du behöver byta löphastigheten snabbt.
Sprinta dig i form.
Sprinta
Jogga osv
För nybörjaren
Värm upp, sprinta 20 sekunder så snabbt du bara kan, jogga 3–4 minuter och sprinta sedan 20 sekunder till. 2 x 20 sekunders sprint totalt.
För mer vältränade
Följ samma program som nybörjaren, men med dubbelt så många sprinter. 4 x 20 sekunders sprint totalt.