Stenhård sprint är perfekt för dig som vill bli av med fett utan att lägga massor av tid på träning. Vi lär dig hur enkelt det är att lägga in ett par pass i veckan och få hög förbränning i utbyte.
Sprinta dig till superförbränning på max 20 minuter per träningspass.
TILL PROGRAM: Sprintträning som får fettet att flyga
Många undersökningar har visat att din insulinkänslighet blir bättre när du sprintar. Det betyder att din kropp inte behöver producera så mycket insulin för att hålla blodsockret i schack. Det kan ha betydelse för din förmåga att hålla vikten, då insulin bland annat misstänks för att hålla kvar fettet i cellerna.
Explosiv träning, som sprint, ökar muskelmassan. Ju starkare du är, desto snabbare är din ämnesomsättning eftersom muskler förbränner fler kalorier i vila än vad fett gör.
Sprintträning är ett effektivt vapen mot magfett. Detta tros bero på att måttlig träning kan utlösa stresshormonet kortisol som ökar sannolikheten för att fettet sätter sig på magen. Sprintträning ökar inte kortisolnivåerna på samma sätt. Det behövs dock mer forskning kring detta.
Medan måttlig träning kan öka aptiten, tror forskare att sprintträning minskar din aptit, så du får lust att äta mindre.
Du kommer generellt i toppform av sprintträning – både muskel- och konditionsmässigt.