Har du sådan tur att du ska tillbringa semestern på stranden, har du den perfekta chansen att komma hem som en bättre och starkare löpare. Och du behöver bara investera några få minuter i din träning.
Få saker trimmar din form så mycket som löpning i sand.
Att springa i sanden kan göra underverk för din form. Du tränar både kondition och styrka på ett effektivt sätt när du måste kämpa för varje steg i den lösa sanden, men – ännu viktigare – du tränar också ditt avstamp och ditt löpsteg.
Tricket här är att sanden, som berövar kraften från ditt avstamp, tvingar dig att mer medvetet dra upp foten från underlaget och upp mot kroppen.
Denna löpteknik anses av de flesta experterna som en förutsättning för en god ekonomisk löpstil, som tar dig framåt med minsta möjliga energiförbrukning.
Värm upp i fast sand eller på asfalt/grus i 5–10 minuter innan du springer ett av dessa pass i den lösa sanden på stranden. Spring gärna också några minuter på fast mark efter träningen.