Torrhet, slapphet, irritation och finnar. Din hud kan bete sig lite hur som helst under klimakteriet. Förstå exakt vad som händer och vad du kan göra för att hjälpa din hud genom de hormonella förändringarna.
ÖSTROGEN är en viktig faktor för vår hud, och när hormonet börjar minska i samband med klimakteriet kan det få stora konsekvenser.
Klimakteriet är en naturlig del av livet för kvinnor, men det är också en tid av stora förändringar.
Inte minst för kroppens största organ – huden – som kan reagera starkt på de hormonella svängningarna och minskningen av det kvinnliga könshormonet östrogen som sker under denna fas i livet.
Huden är superkänslig för östrogen, som spelar en stor roll i hudens alla lager.
I själva verket börjar förändringarna redan under det som kallas perimenopausen, vilket är åren fram till den sista menstruationen och cirka 12 månader efter.
Några av de vanligaste hudförändringarna under klimakteriet är torrhet, mindre elasticitet och hängande och tunnare hud.
Men i allmänhet blir huden också mer känslig och reagerar annorlunda på produkter än du kanske har varit van vid.
Läs också: Torra ben – så återställer du hudens balans
Läs också: Hudexpertens bästa tips för färre rynkor
Något som du brukade tolerera kan plötsligt bli en källa till irritation, rodnad eller eksem. Du kan få utbrott av parfymer trots att du aldrig har varit allergisk.
Många kvinnor upplever också en försämring av befintliga hudåkommor eller en plötslig uppblossning av en ny åkomma under klimakteriet.
HUDSJUKDOMAR som rosacea dyker till exempel ofta upp för första gången under klimakteriet, även om den kan ha funnits i huden hela livet.
Du kanske trodde att fet hy och finnar var något som hörde tonåren till, men för vissa kvinnor kommer det tillbaka under klimakteriet. Och för vissa är det här för första gången.
Detta sker eftersom minskningen av kvinnliga könshormoner lämnar mer utrymme för manliga könshormoner – de så kallade androgenerna som testosteron.
Androgener driver hudens talgproduktion i hårsäckarna och är ansvariga för akne.
De finnar du får under klimakteriet kan ha en annan karaktär, där de ligger mycket djupt i huden utan att riktigt komma upp till ytan.
En annan konsekvens av ökningen av manliga hormoner kan vara mer hårväxt på platser där det kanske inte är välkommet.
Kvinnor i klimakteriet kan utveckla ett mer maskulint hårmönster med tunnare hår på huvudet och tjockare och mörkare hår på hakan och kinderna.
HORMONER spelar också en avgörande roll för hudens pigmentering eftersom de stimulerar melaninproduktionen.
Huden tenderar att minnas det förflutna, så ju äldre du blir desto större är risken att tidigare solexponering visar sig i form av pigmentfläckar i ansiktet.
Östrogen spelar dock också en roll i pigmentbildningen, och vissa kvinnor får fler mörka pigmentfläckar på huden under klimakteriet till följd av de hormonella förändringarna.
Läs också: Pigmentfläckar – så blir man av med dem
HUDEN består av tre lager som vart och ett påverkas av östrogenminskningen under klimakteriet. 1: Överhuden, 2: Läderhuden och 3: Underhuden.
I det översta hudlagret är östrogen en viktig aktör för att stimulera produktionen av ceramider.
Ceramider är en av hudens viktigaste lipider och fungerar som murbruk mellan hudcellerna. Så när ceramidproduktionen minskar kommer du vanligtvis att uppleva torrare hud och därmed känsligare hud.
När detta händer börjar hudbarriären att brytas och en lavinartad effekt kan uppstå där underliggande hudåkommor blossar upp och orsakar symtom.
I hudens mellanlager minskar produktionen av kollagen och elastin.
Detta innebär att huden förlorar mycket av sin elasticitet och de fina linjerna och vecken blir mer framträdande, med andra ord ser huden mer rynkig ut.
I underhuden försvinner den fettvävnad som bär upp hela huden. Som en följd av detta börjar huden att hänga och bli slapp.
Detta beror dock inte bara på minskningen av östrogen, utan är också åldersrelaterat.
"Vi förväntar oss rynkor och slapp hud med åldern, men många är inte beredda på de förändringar som sker i överhuden runt klimakteriet. Det kan vara svårt att hantera det faktum att huden plötsligt inte tål samma produkter och att du måste tänka om när det gäller din hudvårdsrutin."— Cæcilie Bachdal Johansen, läkare och doktor i dermatologi
Om du lider av någon av ovanstående förändringar finns det saker du kan göra för att hjälpa din hud.
Kontakta dock alltid din läkare först om du har en faktisk hudsjukdom eller en försämring av en hudsjukdom.
Detsamma gäller om du har utslag eller kraftiga utbrott av finnar på ställen där du aldrig har haft dem förut.
Använd solskyddsmedel i ansiktet dagligen när du är ute i solen eftersom huden som sagt är mer känslig för pigmentförändringar under klimakteriet. Dagkräm med SPF i uppfyller inte samma krav som vanliga solskyddskrämer.
Håll dig i skuggan under särskilt utsatta timmar när solen står högt på himlen och använd hatt eller keps när du är ute i solen på sommaren.
Läs också: 5 misstag du gör när du smörjer in dig med solskyddsmedel
För alla åldrar är det viktigt att ta bort smink, solskyddsmedel och föroreningar från huden innan du går och lägger dig. Håll dig till en mild tvål eller rengöringsskum på kvällen och håll dig till vatten på morgonen för att undvika att torka ut huden i onödan.
Undvik eteriska oljor som kan vara irriterande och allergiframkallande för huden.
Du behöver inte ladda upp med alla typer av kosttillskott för din hud. Få kosttillskott har visat sig fungera, och du riskerar att de påverkar eventuella mediciner du tar. Dessutom är det dyrt.
Följ Livsmedelsverkets rekommendationer och ta eventuellt extra D-vitamin och kalcium, men utöver det bör du bara följa din läkares rekommendationer.
Läs också: Guide – vilka vitaminer och mineraler behöver du?
De flesta människors hudbarriär försämras med åldern och huden blir torrare och känsligare, och det är ingen idé att försöka åtgärda problemet med 1 000 olika produkter.
Faktum är att du kan klara dig med bara några få produkter i din dagliga hudvårdsrutin under klimakteriet.
Hitta en ansiktskräm som du gillar och som stärker hudens barriär och använd den dagligen.
Se till att din ansiktskräm innehåller:
Fet hy kan bli torr och uttorkad, så det är fortfarande viktigt att återfukta den. Men om du inte tål en fet kräm kan du välja en mer gelbaserad dagkräm som inte lägger ett lika tjockt lager. Du kan dock inte göra din hud fetare om du så smörjer in den med vaselin.
För hela kroppen bör du välja en fuktkräm på den fetare sidan om du tål det snarare än en tunn lotion.
Ett serum är inte ett måste, men det kan vara ett bra komplement till din dagkräm. Serum innehåller ofta en högre koncentration av B3-vitaminet niacinamid (jämfört med krämer med niacinamid).
Niacinamid är ett litet genidrag för klimakteriepåverkad hud, eftersom det verkar lugnande, dämpande och reducerar rodnad och pigmentfläckar.
Det stimulerar också hudens egen produktion av ceramider för att stärka hudbarriären.
Läs också: 4 viktiga hudvårdsprodukter – och de du kan hoppa över
Om din hud har blivit mattare och torrare kan det vara en bra idé att applicera retinol som en del av kvällsrutinen innan du går och lägger dig.
Retinol är en form av A-vitamin och en av de mest potenta och populära ingredienserna i rynkkräm. Om du använder retinol behöver du inga fler anti age-produkter
Retinol både stärker hudbarriären och minskar den fuktförlust som du kan uppleva under klimakteriet. Dessutom kan retinol i viss mån reducera åldersfläckar och fina linjer i huden.
Det är dock inte alla som tål retinol, så du måste se till att din hud inte får utbrott eller börjar klia och bli röd.
Under klimakteriet kan du också upptäcka att du plötsligt inte tål retinol, även om du tidigare tålde det.
Om retinol är för hårt kan det vara bra att använda en mildare exfolierande syra på kvällen. Två som gör många av samma saker som retinol är polyhydroxisyra (PHA) och mandelsyra.
Båda ökar cellförnyelsen, vilket bidrar till att ge huden dess lyster.
KÄLLA: Cæcilie Bachdal Johansen, läkare, doktor i dermatologi