Om du har ont kan värme eller kyla ofta hjälpa. Båda metoderna är ganska effektiva för att lindra smärtan – och de är lätta att använda hemma. Vilken du väljer beror på vilken typ av smärta du har.
AJ SOM ...! Om du har vrickat fotleden när du sprungit, har ont i ländryggen eller lider av artros, kan värme eller kyla ofta lindra smärtan.
Är du den typen som omedelbart tar fram ett värmedynor eller en påse med frysta ärtor när du har ont? Då är du inte helt galen.
Både värme och kyla är erkända metoder för att lindra smärta här och nu. Vilken metod du bör använda beror dock helt på smärtan.
I den här artikeln tittar vi på när man ska använda det ena och när man ska använda det andra. Men kanske lika viktigt är att vi också tittar på situationer där du absolut inte ska använda kyla eller värme.
Vid ledbesvär rekommenderas både värme- och kylbehandling som två av de metoder som lindrar smärta.
Dessa metoder fungerar dock lika bra för andra typer av smärta. Vi har pratat med sjuksköterskan Nanna Bacci Hartz som arbetar med folk med reumatism och ledbesvär.
Läs också: Hur man lindrar smärta med värme
"Värme och kyla kan inte bota en sjukdom eller skada, men de kan ofta lindra symtomen", säger sjuksköterskan Nanna Bacci Hartz.
Läs också: Har du ont i ländryggen? Prova dessa 13 effektiva övningar
Behandling med värme och kyla har flera fördelar. Det är enkelt att göra, i allmänhet billigt och, inte minst, något du kan göra själv. Och det ska inte underskattas.
"Det faktum att du aktivt gör något för att minska smärtan kan i sig utlösa något positivt i kroppen i relation till smärtupplevelsen", säger sjuksköterskan Nanna Bacci Hartz och tillägger:
”Och det behöver inte vara något avancerat. För kylbehandling behöver du till exempel bara en påse frysta ärtor.”
Läs också: Bli av med axelsmärta
Sjuksköterskan Nanna Bacci Hartz arbetade tidigare på en akutmottagning. Nu arbetar hon på en reumatismenhet där hon dagligen pratar med patienter som lider av smärta. Detta har lärt henne att det inte finns någon enskild lösning när det gäller smärtlindring.
”Smärta kan upplevas väldigt olika från person till person, och bara för att något fungerar för en patient behöver det inte fungera för en annan. Därför är det bästa rådet att prova sig fram och se vad som fungerar för dig”, rekommenderar hon.
Läs också: Lätt träning för personer med artros i knäna
KÄLLA: Nanna Bacci Hartz, sjuksköterska