Läs också

Froggers

Utkryp på ett ben

Övningen stärker både din balans och dina benmuskler.

10 mars 2015 av Michelle Kristensen

Gör så här

  • Ställ dig på ena benet med överkroppen upprätt.

  • Böj ner det ben du står på, sätt händerna i golvet och kryp ut i en planka.

  • Därefter kryper du in med händerna tills du återigen står på foten med böjt knä.

  • Det är viktigt att du hela tiden tänker på att böja knäet. Du ska pressa ifrån med hälen när du ska nerifrån och upp, och du ska känna att benmusklerna aktiveras.

Gå ner i vikt med tabata

1. Push ups 2. Höga knälyft 3. Tabataprogram - övningar - sumosquat 4. Fatburner program uppvärmning 5. Frog sit-up 6. Sidolöpning 7. Sidoplanka med knälyft 8. Pike push-up 9. Squat 10. Smal armhävning 11. Sprawls 12. Utkryp på ett ben 13. Russian twist 14. Fatburnerprogram - Burpees 15. Froggers 16. Squat med halv squat 17. Planka med tå-touch

Nå ditt mål 2020

Dieter
Styrkeövningar
Gång
Styrkeövningar

Kanske är du intresserad av ...

Styrkeövningar
Styrkeövningar
Styrkeövningar
Omröstning

Vilken är din favoritfrukt?

I FORM tipsar