Så gör du

  • Leta upp en bänk, en bords­skiva eller använd golvet om du är stark nog för göra en riktig armhävning på tårna. Sätt händerna lite mer än axelbrett.
  • Gå upp på tårna och var noga med att hålla hela kroppen i en rät linje. Se med andra ord till att inte sticka ut rumpan!
  • Böj armbågarna så att de går rakt ut och överkroppen kommer närmare golvet. Håll huvudet i ryggradens förlängning.
  • Gå så långt ner du kan – gärna till rät vinkel i arm­bågarna.
  • Tryck sedan ifrån igen och gå upp till raka armar.
Newsletter background