Sök
Logga in
Stäng
Träning
Styrketräning
Styrkeövningar
Frog sit-u...

Frog sit-up

Frog sit-ups är en supereffektiv övning i ditt Tabata-program. Se fram emot att få starkare magmuskler och se fettet försvinna.

7 januari 2015
Gå ner i vikt med tabata
5. Frog sit-up
1. Push ups
2. Höga knälyft
3. Tabataprogram - övningar - sumosquat
4. Fatburner program uppvärmning
5. Frog sit-up
6. Sidolöpning
7. Sidoplanka med knälyft
8. Pike push-up
9. Squat
10. Smal armhävning
11. Sprawls
12. Utkryp på ett ben
13. Russian twist
14. Fatburnerprogram - Burpees
15. Froggers
16. Squat med halv squat
17. Planka med tå-touch

Så gör du

  • Kom upp till sittande genom att svinga armarna över huvudet och använd även magmusklerna.
  • Gå lugnt ner till liggande position igen.
De mest lästa artiklarna just nu
Kvinna i träningskläder som ligger och gör situps.
Platt mage

Platt mage: 6 saker du bör veta

bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

En illustrerad, glad mage där som FODMAP-råvaror är på väg ner i.
Nyttig mat

En särskilt kost kan göra din mage lugn

Menyer

Meny vecka 40: Massor av fisk

Två kvinnor på promenad
Gång

Gå dig till en starkare kropp på 4 veckor

Kondition

Program: Kom i form med HIIT-träning

Olika typer av bröst
Förebyggande

38 saker du vill veta om dina bröst

Kvinna springer
5 km löpprogram

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Mer om Styrkeövningar
Kvinna som tar sig om höften.
Styrkeövningar

8 suveräna övningar för ömma höfter

Bild av kvinna i träningskläder som står och tränar sin mage.
Styrkeövningar

5 magövningar du kan göra stående

Styrkeövningar

Vilken magövning är mest effektiv?

Gummiband-challenge - Kvinna tränar med gummiband
Styrkeövningar

Är du redo för en utmaning i mars?

Kvinna gör enbens sträckt marklyft
Styrkeövningar

Så här bevarar och förbättrar du din balans hela livet

Kvinna gör t-armhävning
Styrkeövningar

Så här bevarar du styrkan i dina armar och axlar hela livet

Kvinna gör hundställning
Styrkeövningar

Så undviker du stela axlar och öm rygg hela livet

Kvinna gör utfall
Styrkeövningar

Så här bevarar du styrka i dina lår och din rumpa hela livet

Kvinna squattar
Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Kvinna gör marklyft med rodd
Styrkeövningar

Marklyft med rodd

Kvinna gör armhävning med rodd
Styrkeövningar

Armhävning med rodd

Newsletter background
I FORM rekommenderar
En kvinna kliar sig på magen/ländryggen där det är vanligt att få bältros.
Förebyggande

Bältros – vad kan du göra när huden bränner?

Ett glas vatten
Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Glad kvinna
Om I FORM

Få gratis tillgång till I FORMs digitala träningsuniversum – kolla här vad du får

En hand full med amerikanska blåbär
Superfood

Vi älskar blåbär

Träningsresa till Egypten med I FORM
I FORM Resor

NYTT PRIS: Häng med I FORM till Egypten, hösten 2022, på ditt livs träningsresa

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
5 km löpprogram

PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

Skålar med chia
Kostråd

Är chiapudding verkligen nyttigt?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Ryggövningar
Styrketräning

3 effektiva ryggövningar