Squat

Så gör du

• Stå brett med fötterna lite vridna ut åt sidorna.
• Böj i knäna och kom ner så långt som möjligt med rumpan, medan överkroppen hålls upprätt.
• Pressa dig upp igen med hjälp av hälarna.

Squats är övningen framför alla. Men har du koll på grundtekniken? Se den här.

För lätt?

Byt ut varannan squat mot jump squat.

Squat är kungen av övningar för rumpan. Men har du koll på tekniken? Se den här.