Träning Styrketräning Styrkeövningar Sprawls Sprawls Sätt fart på förbränningen med sprawls. Av Michelle Kristensen 19 februari 2015 Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Gå ner i vikt med tabata 11. Sprawls 1. Push ups2. Höga knälyft3. Tabataprogram - övningar - sumosquat4. Fatburner program uppvärmning5. Frog sit-up6. Sidolöpning7. Sidoplanka med knälyft8. Pike push-up9. Squat10. Smal armhävning11. Sprawls12. Utkryp på ett ben13. Russian twist14. Fatburnerprogram - Burpees15. Froggers16. Squat med halv squat17. Planka med tå-touch Så gör du Stå upprätt med armarna hängande längs sidorna. Sätt händerna i golvet och gå upp i en planka på sträckta armar. Hoppa fram nära fötterna och kom upp i stående igen.