Träning Styrketräning Styrkeövningar Sidoplanka... Sidoplanka med knälyft Utmana dig själv lite extra med den här sidoplankan med höga knälyft. Av Michelle Kristensen 1 februari 2015 Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Gå ner i vikt med tabata 7. Sidoplanka med knälyft 1. Push ups2. Höga knälyft3. Tabataprogram - övningar - sumosquat4. Fatburner program uppvärmning5. Frog sit-up6. Sidolöpning7. Sidoplanka med knälyft8. Pike push-up9. Squat10. Smal armhävning11. Sprawls12. Utkryp på ett ben13. Russian twist14. Fatburnerprogram - Burpees15. Froggers16. Squat med halv squat17. Planka med tå-touch Så gör du Böj i knäna och kom ner så långt som möjligt med rumpan, medan överkroppen hålls upprätt. Pressa dig upp igen med hjälp av hälarna. Dra upp det övre benet och möt upp med den övre armen. Gå tillbaka till startpositionen. Byt sida var 20:e sekund. För svårt? Lägg ner det undre benet på golvet. Böj knäet och låt foten peka bakåt. De mest lästa artiklarna just nu Motivation till träning 8 starka kvinnor: Det här fick oss att börja träna Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Styrkeövningar Rumpövningen som du inte har hört talas om Träning Mette hade inte tid att träna – lösningen var överraskande enkel Kostråd Nötter är nyttigare än många tror Förebyggande Kan mitt blodtryck bli för lågt? Platt mage 5 ultimata magövningar Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Nyttig mat Sunda alternativ till bröd och pasta Mer om Styrkeövningar Styrkeövningar Bli en mästare på squats Styrkeövningar 8 suveräna övningar för ömma höfter Styrkeövningar 5 magövningar du kan göra stående Styrkeövningar Vilken magövning är mest effektiv? Styrkeövningar Är du redo för en utmaning i mars? Styrkeövningar Så här bevarar och förbättrar du din balans hela livet Styrkeövningar Så här bevarar du styrkan i dina armar och axlar hela livet Styrkeövningar Så undviker du stela axlar och öm rygg hela livet Styrkeövningar Så här bevarar du styrka i dina lår och din rumpa hela livet Styrkeövningar Få starka ben med I FORMs julkalender Styrkeövningar Marklyft med rodd Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Nyttiga recept Gör en hälsosam och god middag med I FORMs måltidsplaner Dieter Hur mycket vet du om keto-dieten? Gå ner i vikt Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat! Hälsa 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa Träning Ny träningsserie: 6 videoträningspass som ökar din förbränning Gå ner i vikt Periodisk fasta – sunt eller sjukt? Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig Förebyggande Borde du vara orolig för att du svettas på natten?