Sidoplanka med knälyft
Utmana dig själv lite extra med den här sidoplankan med höga knälyft.
7.
Sidoplanka med knälyft
Så gör du
- Böj i knäna och kom ner så långt som möjligt med rumpan, medan överkroppen hålls upprätt.
- Pressa dig upp igen med hjälp av hälarna.
- Dra upp det övre benet och möt upp med den övre armen.
- Gå tillbaka till startpositionen. Byt sida var 20:e sekund.
För svårt?
- Lägg ner det undre benet på golvet.
- Böj knäet och låt foten peka bakåt.