Läs också

Froggers

Sidoplanka med knälyft

Utmana dig själv lite extra med den här sidoplankan med höga knälyft.

2 februari 2015 av Michelle Kristensen

Så gör du

  • Böj i knäna och kom ner så långt som möjligt med rumpan, medan överkroppen hålls upprätt.

  • Pressa dig upp igen med hjälp av hälarna.

  • Dra upp det övre benet och möt upp med den övre armen.

  • Gå tillbaka till startpositionen. Byt sida var 20:e sekund.

För svårt?

  • Lägg ner det undre benet på golvet.

  • Böj knäet och låt foten peka bakåt.

Gå ner i vikt med tabata

1. Push ups 2. Höga knälyft 3. Tabataprogram - övningar - sumosquat 4. Fatburner program uppvärmning 5. Frog sit-up 6. Sidolöpning 7. Sidoplanka med knälyft 8. Pike push-up 9. Squat 10. Smal armhävning 11. Sprawls 12. Utkryp på ett ben 13. Russian twist 14. Fatburnerprogram - Burpees 15. Froggers 16. Squat med halv squat 17. Planka med tå-touch

Nå ditt mål 2019!

Dieter
Gå ner i vikt
Gång
Styrketräning

Kanske är du intresserad av ...

Styrkeövningar
Styrkeövningar
Styrkeövningar
Omröstning

Skulle du vilja slippa ha mens?


I FORM tipsar