Böj i knäna och kom ner så långt som möjligt med rumpan, medan överkroppen hålls upprätt.
Pressa dig upp igen med hjälp av hälarna.
Dra upp det övre benet och möt upp med den övre armen.
Gå tillbaka till startpositionen. Byt sida var 20:e sekund.
För svårt?
Lägg ner det undre benet på golvet.
Böj knäet och låt foten peka bakåt.
De mest lästa artiklarna just nu
Hälsosam hela sommaren med I FORM
I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen. Läs mer om nya I FORM
Videoträningar mellan 10 och 30 min.
Löpprogram med ljudguide
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.