Träning Styrketräning Styrkeövningar Sidoplanka... Sidoplanka med knälyft Utmana dig själv lite extra med den här sidoplankan med höga knälyft. Av Michelle Kristensen 1 februari 2015 Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Gå ner i vikt med tabata 7. Sidoplanka med knälyft 1. Push ups2. Höga knälyft3. Tabataprogram - övningar - sumosquat4. Fatburner program uppvärmning5. Frog sit-up6. Sidolöpning7. Sidoplanka med knälyft8. Pike push-up9. Squat10. Smal armhävning11. Sprawls12. Utkryp på ett ben13. Russian twist14. Fatburnerprogram - Burpees15. Froggers16. Squat med halv squat17. Planka med tå-touch Så gör du Böj i knäna och kom ner så långt som möjligt med rumpan, medan överkroppen hålls upprätt. Pressa dig upp igen med hjälp av hälarna. Dra upp det övre benet och möt upp med den övre armen. Gå tillbaka till startpositionen. Byt sida var 20:e sekund. För svårt? Lägg ner det undre benet på golvet. Böj knäet och låt foten peka bakåt.