Squat med halv squat

Gör så här

• Ställ dig brett och rotera lite utåt med fötterna.
• Gå nu ner så långt som möjligt med rumpan, medan överkroppen är upprest.
• Pressa därefter ifrån med hälarna, så du kommer upp till hälften, och gå sedan ner med rumpan igen (så långt ner du bara kan).
• Kom sedan upp helt i stående igen.
• Det är viktigt att du pressar ifrån med hälarna, så du aktiverar musklerna i rumpa och lår.

Squats är övningen framför alla. Men har du koll på grundtekniken? Se den här.