Läs också

Froggers

Smal armhävning

Den här smala armhävningen ger dig riktigt snygga och markerade triceps.

20 februari 2015 av Michelle Kristensen

Så gör du

  • Placera händerna på golvet eller på en förhöjning (t ex ett bord eller en bänk) och kom upp på tå med sträckta armar.

  • Håll nere rumpan.

  • Dra armbågarna bakåt, så att kroppen kommer närmare golvet. Håll nacken rak.

  • Gå så långt ner du kan, utan att magen eller bröstet rör golvet. Sträck armarna igen.

Gå ner i vikt med tabata

1. Push ups 2. Höga knälyft 3. Tabataprogram - övningar - sumosquat 4. Fatburner program uppvärmning 5. Frog sit-up 6. Sidolöpning 7. Sidoplanka med knälyft 8. Pike push-up 9. Squat 10. Smal armhävning 11. Sprawls 12. Utkryp på ett ben 13. Russian twist 14. Fatburnerprogram - Burpees 15. Froggers 16. Squat med halv squat 17. Planka med tå-touch

Nå ditt mål 2019!

Dieter
Gå ner i vikt
Gång
Styrketräning

Kanske är du intresserad av ...

Styrkeövningar
Styrkeövningar
Styrkeövningar
Omröstning

Skulle du vilja slippa ha mens?


I FORM tipsar