B-vitaminer är livsviktiga och det är som tur är svårt att få brist på B-vitaminer eftersom de finns i många olika typer av mat. Läs här om vad du ska äta om du är en av dem som trots allt inte får i dig tillräckligt med B-vitaminer.
HAR DU BRIST PÅ B-VITAMINER? Spenat är en riktigt bra källa till B-vitaminer.
B-vitaminbrist är sällsynt eftersom det finns i många olika livsmedel. Om du planerar att bli gravid har du dock ett ökat behov av folsyra, ett B-vitamin som förebygger missbildningar hos foster. Om du är vegan är risken större att du får brist på vitamin B12.
Om ovanstående gäller dig bör du ta ett tillskott för just ditt personliga behov. Sök råd hos läkare eller barnmorska.
LÄS OCKSÅ: Är det en bra idé att äta multivitaminer?
B-vitaminer finns i många livsmedel, särskilt i lever, broccoli, spenat och baljväxter.
B12 finns särskilt i animaliska livsmedel.