Kvinna håller i spenat
Har du brist på B-vitaminer?

Spenat är en riktigt bra källa till B-vitaminer.

När bör man komplettera med B-vitaminer?

B-vitaminer är livsviktiga och det är som tur är svårt att få brist på B-vitaminer eftersom de finns i många olika typer av mat. Läs här om vad du ska äta om du är en av dem som trots allt inte får i dig tillräckligt med B-vitaminer.

4 december 2019 av Martin Kreutzer, tränings- och näringsexpert

B-vitaminer 

Vem är det extra viktigt för?

B-vitaminbrist är sällsynt eftersom det finns i många olika livsmedel. Om du planerar att bli gravid har du dock ett ökat behov av folsyra, ett B-vitamin som förebygger missbildningar hos foster. Om du är vegan är risken större att du får brist på vitamin B12.

Hur mycket bör jag ta?

Om ovanstående gäller dig bör du ta ett tillskott för just ditt personliga behov. Sök råd hos läkare eller barnmorska.

Vilka matvaror ger mig B-vitaminer?

  • B-vitaminer finns i många livsmedel, särskilt i lever, broccoli, spenat och baljväxter.
  • B12 finns särskilt i animaliska livsmedel.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

På vilket sätt gör du störst insats för klimatet?


I FORM tipsar