När är multivitamintabletter viktigt?

Multivitaminer och mineraltillskott är det populäraste kosttillskottet. De små all round-pillren består av en blandning av vitaminer och mineraler, som bidrar till en välfungerande kropp, men faktiskt är tabletterna onödiga, så länge du äter hälsosamt och varierat. Läs mer här om varför och när multivitamin kan vara bra för dig.

Piller

BORDE DU ÄTA MULTIVITAMIN-TABLETTER? Få svaret här.

Vem är det bra för?

Kosttillskottens svar på en schweizisk armékniv är inget för dig som äter en vanlig sund kost. Multipiller med vitaminer och mineraler kan ge ett bidrag, men mängderna är i allmänhet för små för att kunna avhjälpa en verklig brist på något vitamin eller ett mineral. Om du kommer in i en period då du av någon anledning äter mycket lite eller mycket ensidigt kan multipiller dock vara ett bra alternativ.

Hur mycket kan jag äta?

Ta aldrig mer än den rekommenderade dagliga dosen eftersom piller kan innehålla vitaminer och mineraler som blir giftiga om de intas i för stora mängder. Var också uppmärksam på att multivitaminpiller inte kan användas som hjälp om du har upptäckt att du har brist på till exempel järn, magnesium eller kalcium. Det är ett allroundpiller som i princip täcker ditt basbehov av mikronäringsämnen.

Vilken mat ger samma effekt?

Du får i dig en rejäl blandning vitaminer och mineraler bara genom att äta en vanlig sund kost bestående av:

  • Fisk och fågel
  • Frukt och grönsaker
  • Fullkorn
  • Bra växtoljor som olivolja, rapsolja och olja gjord på nötter

En vitamintablett innehåller 3 saker

1. Vattenlösliga vitaminer – Vitamin B och C som kroppen behöver dagligen eftersom de bara finns kvar i kroppen en kort tid. Av samma anledning är de harmlösa att inta i större mängder.

2. Fettlösliga vitaminer – Vitamin A, D, E och K, som ska intas med lite fett för att fungera, och som är farliga att inta i för stora mängder.

3. Mineraler Kalcium, zink och järn som din kropp behöver för att fungera optimalt.

LÄS OCKSÅ: Vad gör zink i min kropp?

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Förebyggande

Så här tar du hand om dina tänder hela livet

Menyer

Meny vecka 49: Älskar du också mexikansk mat?

Förebyggande

51-åriga Birgitte lever med multipel skleros: "Allt har ett pris"

Förebyggande

MS – här är 7 vanliga tecken du bör hålla koll på

Psykologi

Varför gör alkohol mig låg dagen efter?

Motivation till träning

Hur får jag upp pulsen om jag inte kan använda benen?

Nyttig mat

Genvägen till att lyckas med fermentering

Styrketräning

Kom till ro med mild motion innan läggdags

Styrketräning

Börja din dag med 10 min mild morgonmotion

Mer om Kostråd
Kostråd

Därför ska du låta saltkaret stå kvar på bordet

Kostråd

Är citronvatten nyttigt?

Kostråd

Därför är nordisk kost hälsosamt, även om du inte går ner i vikt

Kostråd

Kostfibrer

Kostråd

Protein

Kostråd

Är vitlökskapslar lika nyttigt som vanlig vitlök?

Kostråd

Får du tillräckligt med kalcium?

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Kostråd

10 av de bästa källorna till kalcium

Kostråd

Vill du äta nyttigare? Så här lyckas du

Kostråd

Är chiapudding verkligen nyttigt?

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet