Proteinpulver används ofta av människor som tränar hårt och mycket. Proteinpulvret är nämligen en enkel och snabb väg till att få i sig extra proteiner när musklerna ska återhämtas. Läs mer om hur och när proteinpulvret kan vara en bra källa till extra protein.
25 GRAM – Så mycket protein bör ett huvudmål innehålla, vilket normalt motsvarar en skopa proteinpulver.
Proteiner mättar och hjälper musklerna att återhämta sig. Proteinpulver passar därför både för dig som tränar hårt och för dig som vill göra till exempel din smoothie mer mättande.
Behovet varierar stort i förhållande till vad du äter i övrigt. Tuggar du dagligen i dig många naturliga proteinkällor är behovet mindre av ett tillskott jämfört med om du till exempel sällan äter kött. Det är inte så viktigt om ditt proteintillskott är baserat på vassleprotein, risprotein eller någon av de många andra varianterna.
LÄS OCKSÅ: 7 frågor om proteinpulver
Klassiska proteinkällor, som innehåller cirka 20 gram protein per 100 gram, är kött, fisk och fågel.
Ost och yoghurt är också utmärkta källor till protein.
Vill du äta vegetabiliskt protein ska du välja torkade bönor och linser.
Bonusinfo! Det är dagens totala intag av protein som är avgörande för musklernas återhämtningsförmåga, inte när du äter det, som man trodde förr.