Så här får du tillräckligt med D-vitamin under vintermånaderna

Har du brist på D-vitamin?

Vem är det extra viktigt för?

Under vinterhalvåret får uppåt hälften av oss för lite D-vitamin så här är det bra med ett tillskott. Sommartid får de flesta tillräckligt från solen. Är du mörk i huden eller ärftligt disponerad för benskörhet kan du behöva ta ett tillskott under hela året.

Hur mycket bör jag ta? 

Under vintern kan du förebygga med 10 och 25 mikrogram dagligen. Misstänker du att du saknar D-vitamin är det en bra idé att mäta nivån hos läkaren så att du kan få behandling med rätt dos.

Vilka matvaror ger samma effekt?

• Torskrom och fet fisk är utmärkta källor till D-vitamin.

• Ägg och mejeriprodukter kan också bidra lite.