Du kan få i dig D-vitamin genom kosten, så att du tankar upp på den viktiga vitaminen under vintermånaderna, när solen lyser med sin frånvaro. Annars är kosttillskott ett bra alternativ. Läs här hur du undviker D-vitaminbrist.
D-VITAMINBRIST? Fet fisk, som till exempel lax, är en bra källa till D-vitamin
Under vinterhalvåret får uppåt hälften av oss för lite D-vitamin så här är det bra med ett tillskott. Sommartid får de flesta tillräckligt från solen. Är du mörk i huden eller ärftligt disponerad för benskörhet kan du behöva ta ett tillskott under hela året.
Under vintern kan du förebygga med 10 och 25 mikrogram dagligen. Misstänker du att du saknar D-vitamin är det en bra idé att mäta nivån hos läkaren så att du kan få behandling med rätt dos.
Torskrom och fet fisk är utmärkta källor till D-vitamin.
Ägg och mejeriprodukter kan också bidra lite.