Så här får du tillräckligt med D-vitamin under vintermånaderna

Har du brist på D-vitamin?

Vem är det extra viktigt för?

Under vinterhalvåret får uppåt hälften av oss för lite D-vitamin så här är det bra med ett tillskott. Sommartid får de flesta tillräckligt från solen. Är du mörk i huden eller ärftligt disponerad för benskörhet kan du behöva ta ett tillskott under hela året.

LÄS OCKSÅ: Är det en bra idé att äta multivitaminer?

Hur mycket bör jag ta?

Under vintern kan du förebygga med 10 och 25 mikrogram dagligen. Misstänker du att du saknar D-vitamin är det en bra idé att mäta nivån hos läkaren så att du kan få behandling med rätt dos.

Vilka matvaror ger samma effekt?

• Torskrom och fet fisk är utmärkta källor till D-vitamin.

• Ägg och mejeriprodukter kan också bidra lite.