Även om hälsokostbutikerna på nätet är fulla av kosttillskott med den naturliga roten så kan ashwagandha vara farligt att äta. Läs mer om biverkningar och alternativ.
ASHWAGANDHA – finns som te, kapslar, droppar, pulver, shots eller till och med vingummi.
Ashwagandha har använts i århundraden inom traditionell indisk ayurvedisk medicin och nu säljs som ett naturligt kosttillskott i många länder.
Studie från Danmarks Tekniska Universitet visar, att det finns flera hälsorisker förknippade med konsumtion av ashwagandha, och enligt dem kan det därför vara direkt farligt.
Växten Withania somnifera, benämns även som ashwagandha eller indisk ginseng, men har egentligen inget med riktig ginseng att göra. Den lilla busken tillhör familjen nattskuggväxter och är känd för sina gröna blad och rödorange bär.
Den växer naturligt i Indien, Mellanöstern och Afrika, så om du stöter på ashwagandha här i Skandinavien är det troligen som ett kosttillskott som lovar både bättre sömn och minskad stress eller ångest.
De allvarligaste biverkningarna av ashwagandha är enligt studien att det kan påverka kroppens könshormoner och reproduktionsförmåga. Dessutom verkar det kunna påverka både nervsystemet och sköldkörteln och utgöra en risk för leverskador.
Forskning från USA nämner andra möjliga biverkningar som illamående och dåsighet. EFSA, den Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet, granskar för närvarande ashwagandha. Livsmedelsverket inväntar EFSAs resultat för att fatta beslut om hur ashwagandha ska regleras i Sverige. Det har redan förekommit exempel på länder som förbjudit ashwagandha i kosttillskott.
I EU är det förbjudet att marknadsföra att ashwagandha kan lindra stress och sömnlöshet, till exempel, även om detta är ett utbrett påstående inom alternativa hälsokretsar.
När ashwagandha kombineras med andra kosttillskott kan risken för biverkningar öka, och det kan bli svårare att avgöra vad kroppen faktiskt reagerar på.
Om du vill leva hälsosammare rekommenderas det att du följer de officiella kostråden och undviker ashwagandha i alla former. Kostrekommendationerna innehåller även rekommendationer om vitaminer och mineraler, som är både säkra och väl dokumenterade.
Även om kosttillskott är lätta att köpa receptfritt, även från stora detaljhandelskedjor, finns det ingen garanti för att de är hälsosamma, och kosttillskott kan påverka effekten av eventuella läkemedel som du redan tar.
Detta gäller både ashwagandha och andra kosttillskott. Stress, ångest och sömnlöshet behandlas bäst på mer väl dokumenterade sätt – och helst i samråd med din läkare.
Läs också: 5 tecken på stress som du inte bör ignorera
KÄLLA: Henrik Dammand Nielsen, enhetschef för kemi och livsmedelskvalitet vid Danska Fødevarestyrelsen