Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Om du inte är en van löpare kan tröskeln till 5 km kännas hög. Men med det här programmet kan du med en ljudguide i öronen träna upp dig från noll till att springa 30 minuter i sträck, motsvarande 5 km, på 12 veckor.

Kvinna springer

LÖPPROGRAM – Bli guidad av våra ljudfiler som berättar för dig när du ska springa, gå eller jogga. Programmet blir gradvis mer utmanande vecka för vecka, men i ett tempo som din kropp och kondition kan följa med i.

© iStock

Finns det något mer motiverande än att känna att träningen ger resultat? Knappast. Det kommer du att uppleva om du följer det här löpprogrammet för nybörjare, som på 12 veckor ger dig fart på fötterna, så att du kan springa 30 minuter eller 5 km i sträck – utan pauser.

För att få full tillgång till programmet - varje dag - behöver du vara digital prenumerant på I FORM. Det kostar 79 kronor i månaden, men just nu kan du få 4 veckors tillgång gratis

Redan prenumerant? Klicka här för att komma till våra löpprogram med ljudguide 🎧

Vi börjar mjukt med att gå en hel del, och efterhand som veckorna går, bygger vi sakta med säkert på så du undviker skador.

Programmet sträcker sig över 12 veckor och du ska träna 3 gånger i veckan.

    Newsletter background