Finns det något mer motiverande än att känna att träningen ger resultat? Knappast. Det kommer du att uppleva om du följer det här löpprogrammet för nybörjare, som på 12 veckor ger dig fart på fötterna, så att du kan springa 30 minuter eller 5 km i sträck – utan pauser.
För att få full tillgång till programmet - varje dag - behöver du vara digital prenumerant på I FORM. Det kostar 79 kronor i månaden. Kom igång gratis.
Redan prenumerant? Klicka här för att komma till våra löpprogram med ljudguide 🎧
Vi börjar mjukt med att gå en hel del, och efterhand som veckorna går, bygger vi sakta med säkert på så du undviker skador.
Programmet sträcker sig över 12 veckor och du ska träna 3 gånger i veckan.
Har du sprungit tidigare, eller är du redan aktiv på något annat sätt, kan du hoppa över några veckor och börja en bit in i löpprogrammet.
För att få full tillgång till programmet - varje dag - behöver du vara digital prenumerant på I FORM. Det kostar 79 kronor i månaden. Kom igång gratis.
Redan prenumerant? Klicka här för att komma till våra löpprogram med ljudguide 🎧
