Testa en liten guidad meditation som ger dig ett omedelbart lugn och en andningspaus när du har mycket att göra - perfekt för avslappning och mindfulness i vardagen.
MEDITATION | Med denna korta guidade meditation ger du dig själv en effektiv paus i vardagen.
Ta en skön paus från vardagen med denna mindfulness-ljudfil. På 5 minuter guidar vi dig genom en minimeditation som du kan använda när du har en stund över - t ex:
I tåget på väg hem från jobbet.
När du kommer hem (innan alla andra kommer hem).
Innan du ska gå och lägga dig.
Har du också svårt att somna? Läs här hur du stänger av grubblerierna.