Mindfulness ljudfil - guidad paus

Testa en liten guidad meditation som ger dig ett omedelbart lugn och en andningspaus när du har mycket att göra - perfekt för avslappning och mindfulness i vardagen.

Kvinde lytter til meditation i stuen

MEDITATION | Med denna korta guidade meditation ger du dig själv en effektiv paus i vardagen.

© iStock

Använd ljudfilen Mini meditation:

  • I tåget på väg hem från jobbet.

  • När du kommer hem (innan alla andra kommer hem).

  • Innan du ska gå och lägga dig.

Har du också svårt att somna? Läs här hur du stänger av grubblerierna.

De mest lästa artiklarna just nu
Sömn

SCHEMA: Så mycket sömn behöver du

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Yogaövningar

Krigare 2

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Mer om Mindfulness
Mindfulness

Expertens 6 bästa viloställningar

Mindfulness

Skärma av 5 timmar i veckan, och få mer energi.

Mindfulness

10 tips för färre orostankar

Mindfulness

Mindfulness är också motion – men för själen

Mindfulness

Lös 7 vanliga problem med din andning

Mindfulness

Därför blir du gladare av att vara kreativ varje dag

Mindfulness

Lär dig att flyta med "proppövningen"

Mindfulness

Effekter av mindfulness och meditation

Mindfulness

Mindfulness: Slipp stress nu

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen