Spenat

De gröna spenatbladen är supernyttiga. Se hur du får ut mest av spenaten.

Spenatblad på vit bakgrund

SPENAT Gröna blad är bra för din blodcirkulation

Innehållet av antioxidanter i de gröna bladen är skyhögt. Antioxidanter är bland annat bra för dina kärl.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6211048/

Samtidigt har det man lagt större vikt vid spenatens innehåll av naturligt nitrat och nitrit. Ämnena har visat sig skydda kroppen mot kärlsjukdomar, särskilt genom att göra blodkärlen mer avslappnade och få ner blodtrycket.

Spenat är också både ytterst kalorifattig och blodsockervänlig och minskar av den anledningen risken för att du blir tjock om magen.

Så här äter du spenat mest hälsosamt

Enklaste sättet är att använda frusen spenat. Den konserveringsmetoden är så skonsam att i stort sett alla viktiga näringsämnen bevaras. Blanda gärna spenaten i pajer, matpannkakor eller annan mat, som på det viset kan drygas ut på ett supernyttigt sätt. Var frikostig med mängden, för hjärtats skull får ett huvudmål gärna innehålla minst 200 gram grönsaker. Pröva också en handfull spenat i din smoothie.

Besläktade matvaror

Mörkgröna grönsaker, som grönkål och broccoli, är också rika på antioxidanter. När det gäller naturligt nitrat och nitrit är det dock speciellt rödbetor som kan räknas in.

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Nyttig mat
Nyttig mat

Genvägen till att lyckas med fermentering

Nyttig mat

14 enkla kocktips: Så här blir du en ninja i köket

Nyttig mat

Rynkar du på näsan åt rester?

Nyttig mat

Gör en veckomeny – och slipp stressen i mataffären.

Nyttig mat

Här är de ingredienser vi helst undviker

Nyttig mat

5 enkla sätt att använda trädgårdens squash

Nyttig mat

Kan man äta halloweenpumpa?

Nyttig mat

Kan man tvätta bort bekämpningsmedel från frukt och grönsaker?

Annons

Hur får vi i oss mer omega-3?

Nyttig mat

Därför kan presskaffe vara ohälsosamt

Nyttig mat

9 tips till att äta lite nyttigare på semestern

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen