Name: Fylld squash med spenat- och kikärtssallad
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Ingredients: 2 - squasher; 4 - salladslökar; 1 - ägg; 150 gram parmaskinka; Havssalt; Svartpeppar, färskmald; ½ can kikärter, 120 g; 100 gram spenatblad; 400 gram ärter, frysta; 1 - ekocitron; ½ tablespoon avokadoolja eller extra jungfruolja

Ingredienser

Så här gör du

Fakta

Undvik att skärmen släcks

Så lagar du fylld squash med sallad

Skär squashen i ca 7 cm stora bitar. Holka ur dem, men låt lite sitta kvar i ena änden som får utgöra botten.

Hacka squashköttet och blanda det med finhackad salladslök, ägg, parmaskinka i mindre bitar samt salt och peppar.

Placera squashen på en bakplåt med bakplåtspapper och fyll med blandningen. Baka i 200 grader i ca 20 min.

Skölj kikärterna och rosta dem i en torr stekpanna.

Häll kokande vatten över ärterna så de tinar. Blanda kikärter och avsvalnade ärter med spenatblad. Droppa ½ citronsaft och olja över, och toppa med salt och citronskal.

Servera squashen med spenat- och kikärtssallad till.

Pröva också våra fylld paprika.

TIPS! Vill du hellre äta vegetariskt är det enkelt att bara utesluta parmaskinkan.

Fylld squash med spenat- och kikärtssallad

Fylld squash med spenat- och kikärtssallad

Ingredienser

Så lagar du fylld squash med sallad

Få starka ben med I FORMs julkalender

1. december

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Lär dig att släppa dina orostankar

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Så tacklar du kvällssuget

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Varför kan jag inte känna igen människor?

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Så räknar du om gram till dl

Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål

Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis

Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis

Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor

Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar

Poke bowl med lax och spetskål

Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing

Den bästa råa rödkålssalladen

Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås

Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål

Färska vårrullar med kyckling och grönsaker

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Därför är bastu så hälsosamt

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Fylld squash med spenat- och kikärtssallad

Ingredienser

Så lagar du fylld squash med sallad

Få starka ben med I FORMs julkalender

1. december

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Lär dig att släppa dina orostankar

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Så tacklar du kvällssuget

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Varför kan jag inte känna igen människor?

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Så räknar du om gram till dl

Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål

Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis

Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis

Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor

Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar

Poke bowl med lax och spetskål

Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing

Den bästa råa rödkålssalladen

Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås

Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål

Färska vårrullar med kyckling och grönsaker

ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Därför är bastu så hälsosamt

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen