Makrill
Makrill

Ät massor av makrill om du vill minska risken för åderförkalkning.

© iStock

Makrill

Makrill håller dina blodkärl fria från fett genom att sänka innehållet av triglycerider i blodet. Se här vilken sund effekt makrill har, hur du äter den bäst och hur mycket du ska äta.

21 juni 2013 av I FORM

Makrillens viktigaste effekt

Fet fisk, som makrill, sänker mängden triglycerid i blodet och därmed risken för att kärlen fettar igen. Undersökningar visar att risken för att drabbas av hjärt-kärlsjukdomarhalveras, om du ofta har fet fisk på tallriken. En del forskare tror också, att fiskoljans förmåga att hämma inflammation i kroppen är orsaken till, att fisk har en främjande effekt på kärlsystemet.

Så äter du makrill bäst

Det enklaste sättet är som pålägg. En skiva bröd med massor av fet fisk till frukost täcker behovet. Du kan också fördela mängden över flera måltider. Det viktiga är, att du får i dig 300-400 gram fet fisk per vecka.

Mat som är nära släkt med makrillen

All fet fisk som t ex lax, sill, öring och hälleflundra simmar runt med samma nyttigheter i sig som makrillen. Välj gärna fisk som är vildfångad, eller som odlats ekologiskt. Titta gärna in på wwf.se där det finns en guide till miljövänliga fiskar, och arter man ska undvika.

Så påverkar makrill ditt hjärta

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar