12 bra livsmedel för ditt ketokök

Det kan t ex vara blomkål, broccoli, ärtor och gröna bönor.

Bland annat från oliver, raps och jordnötter.

Läs också: De 9 hälsosammaste oljorna för matlagning

Det kan vara pekannötter, valnötter, mandlar, hasselnötter, paranötter och liknande.

Du kan också äta jordnötter, men tänk på att de innehåller mer kalorier än de andra nötterna.

Och jo, du kan ibland njuta av din yoghurt med bär som björnbär, jordgubbar och blåbär. Var dock uppmärksam på ditt kolhydratintag.

Läs också: Ketodieten kostpyramid – vad du får äta

Alla ostar är keto så du kan njuta av både hårda och mjuka ostar – och leta efter dem med hög fetthalt.

Smör är godkänt på ketolistan. Det är dock mättat fett, så ät det inte i obegränsade mängder. Generellt bör du minska på mättade fetter som smör, grädde och bacon.

Du kan äta praktiskt taget alla typer av kött på keto: från nötkött och lamm till vilt eller korv.

Satsa på fet fisk som lax, öring och makrill.

Kyckling och anka är bra ketovänliga råvaror.

Ägg är ett proteinrikt livsmedel som du kan göra till en regelbunden del av din ketodiet.

Avokado är fullproppad med nyttiga fetter.

Oliver är ett utmärkt mellanmål på din ketodiet. Du kan också använda dem i sallader eller för att smaksätta grytor.