Stäng

00.00

-00.00

Boxande armar

Boxande ar...

Boxande armar

Även om du sitter ner ska du leta fram din inre boxare. Slå med knutna nävar från sida till sida och lägg märke till att dina magmuskler jobbar hårt.

Så gör du boxande armar

Sitt på golvet med böjda ben. Spänn magen.
Boxa ut åt sidan med en arm så att du vrider ryggen, men håller knän och höfter så stilla som möjligt.
Boxa från sida till sida.

Vältränad? Lyft benen medan du boxar.

De mest lästa artiklarna just nu

Vältränad rumpa

Styrkeövningar

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis

Frida Hallqvist gör övning med gummiband på en strand.

Kvinna gör magövning

bananbröd

Kvinna står med en bunt persilja - ska följa I FORM Kostplan viktminskning

Kaloriförbränning

kostfibre

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

Videoträningar mellan 10 och 30 min.
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad

Mer om Övningar

220-Twist-jump.00_00_06_05.Still001

219-Twist.00_00_03_22.Still001

218-H-Tricepstræk-elastik.00_00_14_05.Still001

223-Waiters-bow.00_00_07_05.Still001

222-Knæ-fra-side-til-side.00_00_41_06.Still001

217-Tricepspres-med-elastik.00_00_15_07.Still001

221-H-Side-lunge.00_00_07_04.Still001

216-Triceps-kickback-stående-med-håndvægte.00_00_11_16.Still001

225-Walkout

224-Walking-lunges-kettlebell.00_00_14_24.Still001

215-Triceps-push-up-på-alle-fire.00_00_12_15.Still001

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Kostplan_lead_image_SE

fitness_redart_lead_

28-dages-redart-_28dagars_nyår

mörk choklad på bord

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

BMI-räknare – du behöver veta din vikt för att räkna ut BMI

Ingefärsshot – recept

Lax i ugn med grönsaker i bakplåtspapper

Kvinna mäter sitt blodtryck – normalt blodtryck