OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Gång
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • LÖPNING
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
00.00
-00.00

Sprawls

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Träning
Onlineträning
Övningar
Sprawls

Sprawls

Sprawls är en halv burpee, där du inte hoppar i slutet – och inte gör armhävningen i slutet. Det betyder samtidigt att du kan hålla tempot och pulsen uppe.

Så gör du sprawls

  • Stå upprätt med armarna hängande längs sidorna.

  • Sätt händerna i golvet och gå upp i en planka på sträckta armar.

  • Hoppa fram nära fötterna och kom upp i stående igen.

Om övningen sprawls

Tränar framförallt:
Kondition

Ingen utrustning

Hopp: Ja

    De mest lästa artiklarna just nu
    Kvinna fixar l FORM Kostplan 1500 kcal
    Dieter

    Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

    bananbröd
    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Ingefära
    Kostråd

    Vad är ingefära bra för?

    Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    Psykologi

    Lär dig att släppa dina orostankar

    Massor av granatäpple – både hela frukten och kärnorna
    Superfood

    Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

    Hälsa

    Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

    Kvinna squattar
    Styrkeövningar

    Få starka ben med I FORMs julkalender

    Nyttig mat

    Så räknar du om gram till dl

    Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Mer om Övningar
    Övningar

    Twisthopp

    Övningar

    Twist

    Övningar

    Triceps push down (med gummiband)

    Övningar

    Waiter's bow

    Övningar

    Vindrutetorkaren

    Övningar

    Triceps press (med gummiband)

    Övningar

    Utfall åt sidan

    Övningar

    Triceps kickback stående (med hantlar)

    Övningar

    Walkout

    Övningar

    Gående utfall (med kettlebell)

    Övningar

    Smala armhävningar på knä

    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

    Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

    Du ska fylla i ditt namn.
    Det finns något fel med din mejladress

    Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer

    I FORM rekommenderar
    Ett helt rödkålshuvud och en halvt rödkålshuvud.
    Superfood

    Kolla in våra bästa recept med rödkål

    En kvinna sitter i en bastu. Det är bra för såväl psykiskt som fysiskt välmående.
    Förebyggande

    Därför är bastu så hälsosamt

    Ett glas vatten
    Psykologi

    Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

    I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
    Om I FORM

    Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

    Kvinna som lider av nattliga svettningar söker råd.
    Förebyggande

    Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

    Kvinna gör magövning
    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Kvinna sitter i sängen
    Träning

    Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

    Kvinna med depression
    Psykologi

    Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

    Kvinna gör plankan
    Styrketräning

    Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

    Träning

    Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Helena La Corte
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information