Så gör du utfall med hopp
Stå med fötterna axelbrett isär.
Ta ett steg fram med höger ben och böj det så du sänker dig mot golvet. Hela foten ska vara i golvet och knän och tår ska peka i samma riktning. Precis innan det bakre benet når marken trycker du ifrån med det främre benet och hoppar upp i luften.
I hoppet byter du ben och landar med vänster ben längst fram.