Välkommen till I FORMs "Ät sunt – för alltid", där du under 8 veckor steg för steg lär dig att äta hälsosammare. Det är ingen diet, utan 6 enkla principer som är lätta att komma igång med och, viktigast av allt, hålla fast vid.
VEM SKULLE INTE VILJA – bli friskare och piggare på 8 veckor? Det kan låta svårt, men vårt enkla kostprogram kommer att hålla dig i handen hela vägen.
Drömmer du om att ändra dina kostvanor – för gott? Då är du välkommen till vårt 8-veckors kostprogram där du får lära dig att äta nyttigare.
Det är inget hokus pokus eller trolleritrick, men de som tidigare har deltagit i programmet har upplevt goda resultat.
Läs också: Hanne har följt "Ät hälsosamt - för alltid" sedan 2019
Om du bestämmer dig för att hoppa ombord, slår vi vad om att du kommer att märka en betydande skillnad ganska snabbt.
"Ät sunt – för alltid" är inte en diet, utan en livsstilsförändring.
Därför finns det inte en massa strikta regler som dikterar att du måste äta en viss mängd fett, protein eller kolhydrater i samband med dina måltider.
Kärnan i det hela är 6 enkla principer som gör stor skillnad.
Varje vecka bygger vi vidare på dem mer och mer. Programmet handlar först och främst om att införliva sunda matvanor som håller i längden – ja, faktiskt för alltid!
"Jag gillar verkligen det faktum att det inte är en diet, utan en kostförändring som är både hanterbar och inte så strikt."— Christina, som följde “Ät sunt – för alltid”, 2019
SE FRAM EMOT massor av hälsosam och god mat. Vi ger dig recept för frukost, lunch och middag.
Under 8 veckor får du en miniutbildning i hälsosamma, magvänliga och energigivande matvanor. Vi börjar med grunderna och bygger upp fler goda vanor under de 8 veckorna. Gå direkt till de 8 veckorna.
Du följer 6 enkla principer - se principerna här.
Vi ger dig 50 läckra, enkla och hälsosamma recept på vardagsmiddagar som du kan följa så mycket eller så lite som du vill. Se de 50 recepten i 10 menyer här.
Få 10 nyttiga frukostförslag och 20 nyttiga och mättande lunchrecept.
Du får smarta byten som visar dig hur du enkelt kan byta ut mindre gynnsamma vanor mot hälsosammare alternativ.
"Jag har provat LCHF-dieten tidigare, men de här principerna är mycket enklare att leva efter och de fungerar även i sociala sammanhang."— Rikke som följde "Ät sunt – för alltid" under 2019
Vi kallar programmet "Ät sunt – för alltid" eftersom principerna är utformade för att du ska kunna följa dem för alltid.
Det kanske verkar lite väl långsiktigt för dig som drömmer om att göra skillnad på din vikt NU, men lita på oss när vi säger att det är den långa vägen som räknas... och det är vad det här programmet är utformat för att förbereda dig för.
Naturligtvis föreslår vi att du följer så många av de 6 principerna som du kan för att få ut så mycket som möjligt av programmet.
Vi går mycket mer på djupet med de enskilda principerna i artiklarna för de 8 veckorna.
Du ska varken väga eller mäta din mat – istället ska du njuta av den!
"Det är så fantastiskt att ha gått ner 5 kg på 8 veckor. Jag har inte kunnat få plats i storlek 38 sedan jag gick i gymnasiet."— Hanne, som följde "Ät sunt - för alltid" under 2019
Det krävs egentligen inte så mycket för att komma igång.
Det är bara att fatta beslutet, men ofta är det bästa sättet att komma igång med lite förberedelser.
Här är några tips på vad du kan köpa och fylla ditt kök och kylskåp med: Gör dig redo för en hälsosammare livsstil.
Vi har också sammanställt några tips om hur du kan mäta de framsteg med din kropp som vi är säkra på att du kommer att uppleva längs vägen. Du hittar dem här:
Ny livsstil? Så håller du koll på din kropp.
"Jag är så nöjd med all hälsosam och god mat, och jag har verkligen märkt en stor skillnad i min kropp tack vare alla grönsaker."— Hanne, som följde "Ät sunt - för alltid" under 2019