Inget är mer motiverande än när en hälsosammare livsstil ger mätbara resultat. Här är 3 enkla sätt att känna igen de förändringar som – kanske – håller på att ske i din kropp.
KOLL PÅ MIDJAN – Midjemåttet är vanligtvis en av de parametrar som snabbt förändras när man börjar leva ett hälsosammare liv.
Det är dags att få det att hända! Du har bestämt dig för att förändra din livsstil med hälsosammare matvanor och mer rörelse i din vardag. Grattis till ditt beslut – vi hejar på dig.
Om du vill hålla koll på om din kropp förändras på vägen är det en bra idé att göra en inventering innan du börjar och följa upp regelbundet.
Här nedanför hittar du 3 enkla och effektiva metoder.
Vikt är inte den enda eller viktigaste parametern när det gäller hälsa. Men om du kämpar med övervikt kan det vara intressant att se om något händer på vågen.
Vi föreslår att du väger dig utan kläder på morgonen innan du äter.
Om du vill väga dig regelbundet, gör det på samma veckodag eftersom din vikt kan variera mycket under veckan.
Du kan få en mer exakt uppfattning om huruvida något håller på att hända med ditt fysiska utseende genom att mäta dig själv på viktiga områden.
Använd ett måttband för att mäta dig själv på:
Mät från en plats som du kan mäta på igen – t ex nära naveln, ett födelsemärke eller liknande.
Skriv ner siffrorna så att du kommer ihåg dem. Mät dig varje vecka – eller varannan vecka – och helst vid samma tidpunkt på dagen.
Ett klassiskt före- och efterfoto kan vara ett bra och enkelt sätt att följa hur din kropp förändras över tid.
Ställ dig framför spegeln i ett par underkläder och kom ihåg att ta bilder både framifrån och från sidan.
Om du har barn eller en partner kan du be någon av dem att ta en bild av dig bakifrån.