Sök
Logga in
Stäng
Nyttiga recept
Frukost
Kvarg med ...

Kvarg med hemgjord müsli och fruktsallad

30 minuter
395 kcal

Väljer du en laktosfri variant kan du absolut äta en skål kvarg när du äter enligt FODMAP-principerna. Här med hemgjord müsli och fruktsallad.

17 maj 2022
En skål kvarg med fruktsallad och hemgjord FODMAP-müsli.

FODMAP-FRUKOST Gör din egen hemgjorda müsli och lägg den på laktosfri kvarg med lite fruktsallad. Då får du en bra start på dagen med en lugn mage.

© Betina Hastoft

Kvarg med hemgjord müsli och fruktsallad

Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 400 g laktosfri kvarg eller yoghurt

Müsli:

  • ¼ dl lönnsirap
  • ¼ tsk malen kardemumma
  • 1 dl havregryn
  • 25 g valnötter, pekan- och ­ macadamianötter

Fruktsallad:

  • 1 skiva ananas
  • 1 kiwi
  • ¼ banan
  • 50 g vindruvor

Så gör du

  • Börja med müslin. Koka upp sirap och kardemumma i en stekpanna. Vänd havregryn och grovhackade nötter i blandningen. Rosta några minuter, tills grynen är karamelliserade.
  • Skär frukten i små bitar och blanda dem i en skål.
  • Fördela kvarg i två djupa tallrikar och toppa med fruktsallad och müsli.

Få fler förslag till FODMAP-recept.