Ett hemmagjort fotbad är riktigt skönt. Men du kan behöva justera några saker om du vill göra det bästa för dina fötter.
AAAAAH, HEMGJORT FOTBAD! Innan du sätter fötterna i det varma vattnet bör du ta del av fotterapeutens många tips.
Ibland är sanningen svår att höra, och det gäller verkligen fotbad. För tänk inte ens tanken på ett långt, varmt och väldoftande fotbad – det är inte det bästa för dina fötter.
Om du frågar en fotvårdsspecialist – och det är precis vad vi har gjort – ska dina fotbad inte vara långa eller särskilt varma. Ta dem inte för ofta och glöm tvålen.
I den här artikeln förklarar den auktoriserade fotterapeuten Sisse Corlin Bech varför det finns så många reservationer mot fotbad.
Men du kan också gå direkt till det som är bra - fotbadet. Och om du följer vår guide till ett hemmagjort fotbad lovar vi dig att fotvårdaren kan gå i god för det till 100 procent.
"Fotbad ska inte överdrivas – varken när det gäller frekvens eller varaktighet. En gång i veckan är lagom för de flesta", säger fotvårdsspecialisten Sisse Corlin Bech.
Nackdelen med för många fotbad är att de torkar ut huden på fötterna, vilket kan leda till andra problem.
"Torr hud är aldrig bra. Om du har torr hud på fötterna kan du lätt få sprickor och sprickor i huden. När hudbarriären är bruten är det lätt för bakterier, virus och svamp att tränga in i huden, vilket är något man naturligtvis ska undvika", förklarar Sisse Corlin Bech.
Läs också: Hälsprickor - så tar du hand om dem
Detta är förmodligen inte det svar du vill ha. Men enligt fotterapeuten, som bara vill det bästa för dina fötter, bör du dra upp fötterna ur vattnet efter max 5 minuter.
"Jag vet att folk ofta sitter i ett fotbad i 15–20 minuter. Men det är alldeles för lång tid eftersom vatten torkar ut huden. Ett fotbad känns skönt – liksom en bubbelpool – men efteråt kan vi känna att huden blir irriterad och kliar om vi inte smörjer in oss", säger Sisse Corlin Bech.
Läs också: Hallux valgus – så lindrar du smärtan
Det korta svaret är att vattnet ska vara ljummet. För att vara exakt bör temperaturen i ditt fotbad inte vara mer än 35 grader Celsius, säger fotterapeuten.
"Vatten torkar ut huden, och varmt vatten torkar ut den ännu mer", förklarar Sisse Corlin Bech.
Särskilt diabetiker avråds från att ta fotbad. Det finns två skäl till detta.
"När man har diabetes har man en ökad risk att utveckla svamp. Så om du tar ett fotbad som diabetiker är det extra viktigt att du är noga med att torka huden mellan tårna och att du inte smörjer in dig mellan tårna", säger Sisse Corlin Bech.
Men det finns också en annan, allvarligare orsak.
"En följd av diabetes kan vara nedsatt eller förlorad känsel i fötterna. Därför rekommenderar vi generellt inte fotbad för diabetiker för att undvika brännskador eller andra hudskador", säger hon.
Icke-diabetiker kan också ha nedsatt känsel i fötterna och bör därför också undvika – eller vara mycket försiktiga med – fotbad.
Detsamma gäller personer med eksem eller psoriasis. Här kan det varma vattnet förvärra tillståndet.
Om du vill vara snäll mot dina fötter måste du vara lite försiktig med vad du lägger i ditt fotbad. Få fotspecialistens syn på tvål, olja och salt.
Sisse Corlin Bech avråder generellt från tvål i fotbad. Särskilt om du har lyssnat på gamla råd om vissa av de tvålar som vi normalt tänker på som rengöringsmedel.
"Tvål torkar generellt ut huden, och det är riktigt illa med brun såpa och tvålflingor – det skulle jag aldrig rekommendera. Båda typerna av tvål är fettlösliga, vilket förstör den naturliga hudbarriären som ska hålla kvar fukten och skydda huden", understryker fotterapeuten.
Brunsåpa och tvålflingor är inte mirakelkurer mot inåtväxande naglar, inflammation, svamp eller andra fotproblem, som vissa tror.
"Fotbad har ingen effekt här. Och om du har en inåtväxt nagel, varför då blöta en hel fot i vatten med brunsåpa? Det är nageln som behöver behandlas. Om du har ett specifikt problem ska du gå till en fotvårdsspecialist. Här kan du både få hjälp med problemet och få vägledning om orsaken, så att du kan förebygga att problemet uppstår igen", säger Sisse Corlin Bech.
Här är fotterapeutens entusiasm något större.
"Jag skulle tio gånger hellre använda en bra olja i fotbadet än tvål", säger hon och tillägger att hon använder några droppar mandelolja i sitt eget fotbad hemma.
"Mandelolja har en bra återfuktande effekt och tillför dessutom lite av en feelgood-faktor. Men du kan också använda vanlig olivolja i ditt fotbad", tillägger hon.
Salt är också en ganska vanlig ingrediens i fotbad. Fotvårdaren rekommenderar inte kökssalt i detta sammanhang och använder inte själv fotbadsalt, men det specialiserade saltet Epsomsalt kan användas.
"Epsomsalt, som är magnesiumsulfat, sägs ha många goda egenskaper, så det kan man prova. Det är dock viktigt att komma ihåg att salt också torkar ut huden, så det är viktigt att skölja av saltet ordentligt efter fotbadet", rekommenderar hon.
Det finns många gamla huskurer om vad som är bra att ha i fotbadet. Bakpulver, bikarbonat och vinäger är bara några av dem, men fotterapeuten rekommenderar inte heller dem.
Om du tror att en daglig dusch – och kanske ett fotbad varje vecka – är tillräckligt för att tvätta dina fötter, tänk om.
"Fötterna behöver skrubbas lite. Det exfolierar huden och tar bort döda hudceller, som annars kan bilda ett ganska tjockt lager", säger fotterapeuten, som använder en vanlig kökssvamp med en mjuk och en grov sida till sina fötter.
Om du har förhårdnader under fötterna rekommenderar fotvårdsspecialisten att du använder en pimpsten.
"En pimpsten är en utmärkt lösning för förhårdnader. Den har en mycket ihålig struktur och är därför ganska skonsam", säger Sisse Corlin Bech, som å andra sidan avråder från att använda en fotfil.
"En fotfil ökar friktionsvärmen i huden, vilket får huden att öka sin cellbildning och därmed helt enkelt bilda mer förhårdnader för att skydda sig mot värmen", förklarar hon.
Enligt Sisse Corlin Bech är den mest skonsamma behandlingen av förhårdnader att få dem fixade av en fotvårdsspecialist. Här kan du också få hjälp att hitta orsaken och kanske undvika problemet.
KÄLLA: Sisse Corlin Bech, auktoriserad fotterapeut