Hjärnmat hjälper dig att stå emot stress Ät din hjärna i toppform med antiinflammatoriska råvaror och öka hjärnans förmåga att stå emot stress. Här får du en rad matvaror som stärker din hjärna.
Utan störande sömmar. Klicka här >> Få 4 nr av I FORM + Active Fit – Semless tights och T-shirt - SPARA 949 kr
Få en stark, slank och tonad kropp med gummiband från Active Fit. 3 nr. av I FORM + Träningspaket med 3 gummiband + matta. BARA 99 kr
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 48 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Andningen hjälper din stressade mage Irritabel tjocktarm, även kallad stressmage, kan kontrolleras om man bara andas rätt, säger norska forskare.
Tips! Lugna ner dig Om du stressar mycket ökar du risken att bland annat utveckla typ 2-diabetes, enligt en svensk studie.
Mycket stressad: detta ska du satsa på Om du är mycket stressad känner du dig sjuk eftersom ditt immunförsvar är försvagat. Det kan visa sig på många obehagliga sätt; men motion hjälper.
Lätt stressad: Denna motion ska du satsa på Lätt stressade kan få symptom som en allmän känsla av att det är mycket nu och till exempel ökad hjärtrytm. Motion hjälper dig.
Måttligt stressad: Denna motion ska du satsa på Om du är måttligt stressad känner du dig typiskt trött och har svårt att få något gjort. Motion hjälper!
3 saker - bättre än alkohol Många tar ett glas vin för att varva ner, men det finns saker som fungerar betydligt bättre. Varsågod, här är 3 saker som fungerar bättre än alkohol
Gå en sväng - slipp stressen Stressad? Då ska du inte springa eller styrketräna - utan istället satsa på en lugn och skön promenad, gärna i skogen. Det är det bästa sättet att komma ur stresspiralen.
Tre minuters avslappning Denna korta avslappningsövning tar inte mer än två-tre minuter och är bra att ta till om du plötsligt står i en stressad situation.
Ta det lugnt! Tillbaka på jobbet med ett berg av uppgifter framför dig? Lär dig hantera stressen och tolka varningssignalerna.
Julfälla: Du blir julstressad Låt dig inte bli stressad av din långa lista över saker som ska fixas. Vi lär dig hur du håller huvudet kallt och njuter av varje sekund.
Här är typiska tecken på stress Både du själv och andra märker lätt om du är stressad. Här följer de tydligaste signalerna på att något är fel.
Träna dig fri från stress Träning är ett bra sätt att bli av med stresshormoner. Men om du stressar mycket är det andra regler som gäller.
Det gör oss mer produktiva Frisk luft, nybryggt kaffe, snygg inredning, träning och krukväxter. Det är några exempel på saker som gör oss mer produktiva på arbetsplatsen.
Stressade blir oftare deprimerade Känns allting meningslöst och svårt? Ibland kanske. Men för allt fler dyker den känslan upp allt oftare. Stress och för lite motion kan utlösa en depression.
Motionera bort vardagsstressen En journalist frågade en forskare vad som är orsaken till att så många motionerar idag. Forskarens svar blev: Du kan inte formulera frågan så - du måste fråga vad det är som gör att vissa inte motionerar.
Stress orsakar putmage Vill du ha en platt och snygg mage? Pressa då inte dig själv för mycket, inte heller med träningen.
Ta dig tid för fika på jobbet Ta dig tid att fika med dina kolleger. Kafferasterna gagnar gemenskapen och kan hjälpa till att lösa konflikter.
Morgonritualen kan bli en lek för småbarnsfamiljen Om du ägnar lite tid och uppmärksamt åt barnets behov av att vara delaktigt, så kan morgonritualen istället bli en lek, och på lång sikt kan det till och med vara tidsbesparande.
