Stress

Ta dig tid för fika på jobbet

Ta dig tid att fika med dina kolleger. Kafferasterna gagnar gemenskapen och kan hjälpa till att lösa konflikter.

Handla mat

Morgonritualen kan bli en lek för småbarnsfamiljen

Om du ägnar lite tid och uppmärksamt åt barnets behov av att vara delaktigt, så kan morgonritualen istället bli en lek, och på lång sikt kan det till och med vara tidsbesparande.

Spara tid i köket

Det går att spara massor av tid när det gäller inköp och matlagning. Fyll, till att börja med, kylskåpet för en vecka åt gången.

Är du trött eller utbränd?

Vi kan alla känna oss ur gängorna, speciellt vid den här tiden på året. Men när är vi "bara" trötta och överansträngda och när är vi utbrända?

Andas djupt och sluta stressa

Efter fem minuter blir din andning djup och lugn, kroppen mer avslappnad och du blir klar i hjärnan.

Trött? Öka din aktivitetsnivå

Öka din aktivitetsnivå, var aktiv varje dag. Cykla en sväng, plantera om krukväxterna.

Förbered semestern

För en del kan semestern leda till en mindre depression. Det kan dyka upp saker i medvetandet som du kanske förtränger till vardags.

Redo för semester

Semesterbesvikelse: Jag har tråååkigt

Det är inte alla som kan få tiden att gå med solbad och shopping.

Inför avresan: Städa bordet och huvudet

Problem: Resan är beställd. Dessvärre måste du hämta in två veckors arbete och i förväg klara av det du skulle ha gjort medan du är på semester. Du börjar bli stressad av semestern.

Tipsen som hjälper dig förebygga depression

Ett liv med stress och jäkt, skräpmat och för lite motion är nog ett liv som många av oss känner igen. Tyvärr är det också ett liv som ökar risken att drabbas av depression. Medicin och psykoterapi kan bota sjukdomen.

Perfektionist?

Trött på att vara perfektionist?

I trädgården

I trädgården kan man hitta på mycket skoj, samtidigt som du kan göra lite nytta.

Städning

Viktigt att tänka på

Det råder ingen brist på praktiska saker som man kan göra tillsammans med barnen. Och du kan säkert komma på fler än dem vi har med på de här sidorna.

Gör-det-självarbete

Om du väljer att göra allting själv, så omges du snart av barn som är uttråkade, griniga och motsträviga.

Ta kontroll över din arbetstid

Att arbeta hemifrån kan ge en väldigt stor flexibilitet. Du har mycket större möjlighet att själv bestämma, vid vilka tider du vill arbeta, så om du är disciplinerad kan du kanske rentav sluta ett par timmar tidigare.

Prioritering är en nödvändighet

Om du vill kombinera familjelivet med en karriär är det ett måste med en benhård prioritering.

Bestäm själv över din tid

Problemet med att pussla ihop vardagen och få tid över till allting är kanske den moderna människans allra största utmaning.

Hushållsarbetet

Slå av på pedanteriet. Hushållsarbetet är för många ett nödvändigt ont. Därför gäller också här: Gör det nu! Lär dig acceptera att du inte både kan ha ett skinande blankt hem, alltid välkammade barn i nystrukna kläder, en tidskrävande karriär, ta en doktorsgrad och ha middagsgäster flera gånger i veckan. Du måste prioritera.

Vännerna

Bli mer aktiva tillsammans. Det behöver inte vara egenhändigt tillagade tre- rättersmiddagar varje gång du ska ha vänner på besök. Och det behöver inte heller ta en hel kväll i anspråk när ni ska träffas så att du inte hinner med dig själv. Varför inte bjuda på lördagsfrukost i stället? Så kan ni följas åt på grönsakstorget eller loppisen efteråt.

Ordning

Röj upp och kasta och få röran under kontroll. Vi lägger ner mycket tid på saker. En del saker flyttar vi från en låda till en annan. En del lyfter vi på och sätter tillbaka igen när vi städar. Andra sätter vi in i skåp för att någon gång då och då göra dem rena och ställa fram.

Gör vardagen till en barnlek

Du känner säkert igen det. Du sliter som ett djur för att hinna bli klar med allt det arbete och alla de dagliga göromål, som ligger mellan dig och den tid, du vill tillbringa med dina barn.