Ät grönt och sänk din stressnivå Är du stressad? Då kan kanske frukt och grönt vara lösningen. Läs här om grönsakernas fantastiska effekt på din stressnivå.
Känn dig extra bekväm och kom igång med träningen! Klicka här >> Få 4 nr av I FORM + Active Fit T-shirt och tights - SPARA 885 kr
Få motivation till mer träning och en sundare vardag! Få 4 nr av I FORM + Active Fit aktivitetsklocka - ENDAST 149 kr + porto.
Ett måste för dig som vill laga snabb och sund vardagsmat - Klickä här >> Få 3 nr av I FORM + Stavmixer-set - ENDAST 99 kr
Alla dina favorit tidningar digitalt Utforska 39 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 2 månader gratis >>
3 saker - bättre än alkohol Många tar ett glas vin för att varva ner, men det finns saker som fungerar betydligt bättre. Varsågod, här är 3 saker som fungerar bättre än alkohol
Gå en sväng - slipp stressen Stressad? Då ska du inte springa eller styrketräna - utan istället satsa på en lugn och skön promenad, gärna i skogen. Det är det bästa sättet att komma ur stresspiralen.
Tre minuters avslappning Denna korta avslappningsövning tar inte mer än två-tre minuter och är bra att ta till om du plötsligt står i en stressad situation.
Ta det lugnt! Tillbaka på jobbet med ett berg av uppgifter framför dig? Lär dig hantera stressen och tolka varningssignalerna.
Julfälla: Du blir julstressad Låt dig inte bli stressad av din långa lista över saker som ska fixas. Vi lär dig hur du håller huvudet kallt och njuter av varje sekund.
Här är typiska tecken på stress Både du själv och andra märker lätt om du är stressad. Här följer de tydligaste signalerna på att något är fel.
Träna dig fri från stress Träning är ett bra sätt att bli av med stresshormoner. Men om du stressar mycket är det andra regler som gäller.
Det gör oss mer produktiva Frisk luft, nybryggt kaffe, snygg inredning, träning och krukväxter. Det är några exempel på saker som gör oss mer produktiva på arbetsplatsen.
Stressade blir oftare deprimerade Känns allting meningslöst och svårt? Ibland kanske. Men för allt fler dyker den känslan upp allt oftare. Stress och för lite motion kan utlösa en depression.
Motionera bort vardagsstressen En journalist frågade en forskare vad som är orsaken till att så många motionerar idag. Forskarens svar blev: Du kan inte formulera frågan så - du måste fråga vad det är som gör att vissa inte motionerar.
Stress orsakar putmage Vill du ha en platt och snygg mage? Pressa då inte dig själv för mycket, inte heller med träningen.
Ta dig tid för fika på jobbet Ta dig tid att fika med dina kolleger. Kafferasterna gagnar gemenskapen och kan hjälpa till att lösa konflikter.
Morgonritualen kan bli en lek för småbarnsfamiljen Om du ägnar lite tid och uppmärksamt åt barnets behov av att vara delaktigt, så kan morgonritualen istället bli en lek, och på lång sikt kan det till och med vara tidsbesparande.
Spara tid i köket Det går att spara massor av tid när det gäller inköp och matlagning. Fyll, till att börja med, kylskåpet för en vecka åt gången.
Är du trött eller utbränd? Vi kan alla känna oss ur gängorna, speciellt vid den här tiden på året. Men när är vi "bara" trötta och överansträngda och när är vi utbrända?
Andas djupt och sluta stressa Efter fem minuter blir din andning djup och lugn, kroppen mer avslappnad och du blir klar i hjärnan.
Trött? Öka din aktivitetsnivå Öka din aktivitetsnivå, var aktiv varje dag. Cykla en sväng, plantera om krukväxterna.
Förbered semestern För en del kan semestern leda till en mindre depression. Det kan dyka upp saker i medvetandet som du kanske förtränger till vardags.
Semesterbesvikelse: Jag har tråååkigt Det är inte alla som kan få tiden att gå med solbad och shopping.
Inför avresan: Städa bordet och huvudet Problem: Resan är beställd. Dessvärre måste du hämta in två veckors arbete och i förväg klara av det du skulle ha gjort medan du är på semester. Du börjar bli stressad av semestern.
