Jetlag: snaaark
Resor sker både i tid och rum. Det märker du när du ska sova. Du är dödstrött eller pigg som en mört, men alltid vid fel tillfälle. Du måste ställa in din inre klocka på semestertid.
Lösning:
Om du har rest genom flera tidszoner kan jetlag bli ett stort problem när du kommer hem. Även här finns det vissa saker du kan göra.
- Du måste se till att hålla vätskebalansen. Du får inte dricka kaffe eller alkohol de sista två dygnen innan du är hemma. Och inte ombord på flyget heller.
- Om du flyger mot öst på vägen hem så försök att inte sova under flygresan, såvida det inte passar den sovtid du ska hem till.
- Om du reser mot väst på vägen hem, så sov så mycket du kan på flyget. Ta med öronproppar och en mask att ha för ögonen.
- När du kommer hem så fall inte för frestelsen att ta en tupplur på eftermiddagen. Ge dig ut på en löptur eller ägna dig åt någon annan motion. Det förkortar jetlagen.
- Var mycket noga med att bara äta vid de tidpunkter du brukar när du är hemma. Låt bli alkohol och kaffe och andra stimulantia eller lugnande medel tills du har hittat tillbaka till din gamla dygnsrytm.
LÄS OCKSÅ: Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?