Magövning 2: Bensax

Få igång både blodomlopp och magmuskler med en bensax.

Kvinna gör magövning på en strand

MAGÖVNING 2 Sitt dig till en stark mage!

© Stig Rasmussen
  • Lägg dig ned på ryggen och sträck båda benen upp i luften. Knäpp händerna bakom huvudet och kom upp i en magböjning.
  • Spänn dina magmuskler och pressa ned ländryggen i marken.
  • Andas ut och sänk ett sträckt ben framför dig så långt du kan utan att svanka i ryggen. Samtidigt pressar du motsatt armbåge upp mot knäet på det lyfta benet.
  • Skulderbladet ska lyftas från marken varje gång. Byt hela tiden från sida till sida.
  • Gör övningen under 1 minut, och gå sedan vidare till nästa magövning.

Se övningen på video längre ner på sidan.