Magövning 2: Bensax
Få igång både blodomlopp och magmuskler med en bensax.
MAGÖVNING 2 Sitt dig till en stark mage!
2.
Magövning 2: Bensax
© Stig Rasmussen
- Lägg dig ned på ryggen och sträck båda benen upp i luften. Knäpp händerna bakom huvudet och kom upp i en magböjning.
- Spänn dina magmuskler och pressa ned ländryggen i marken.
- Andas ut och sänk ett sträckt ben framför dig så långt du kan utan att svanka i ryggen. Samtidigt pressar du motsatt armbåge upp mot knäet på det lyfta benet.
- Skulderbladet ska lyftas från marken varje gång. Byt hela tiden från sida till sida.
- Gör övningen under 1 minut, och gå sedan vidare till nästa magövning.
Se övningen på video längre ner på sidan.
