Magövning 2: Bensax

• Lägg dig ned på ryggen och sträck båda benen upp i luften. Knäpp händerna bakom huvudet och kom upp i en magböjning.
• Spänn dina magmuskler och pressa ned ländryggen i marken.
• Andas ut och sänk ett sträckt ben framför dig så långt du kan utan att svanka i ryggen. Samtidigt pressar du motsatt armbåge upp mot knäet på det lyfta benet.
• Skulderbladet ska lyftas från marken varje gång. Byt hela tiden från sida till sida.
• Gör övningen under 1 minut, och gå sedan vidare till nästa magövning.

Se övningen på video längre ner på sidan.