Läs också

Böjt ben bakåt

Sitt dig till en platt mage!

Bensax

Få igång både blodomlopp och magmuskler med en bensax.

20 maj 2015 av Frida Hallqvist

  • Lägg dig ned på ryggen och sträck båda benen upp i luften. Knäpp händerna bakom huvudet och kom upp i en magböjning.
  • Spänn dina magmuskler och pressa ned ländryggen i marken.
  • Andas ut och sänk ett sträckt ben framför dig så långt du kan utan att svanka i ryggen. Samtidigt pressar du motsatt armbåge upp mot knäet på det lyfta benet.
  • Skulderbladet ska lyftas från marken varje gång. Byt hela tiden från sida till sida.

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar