Läs också

Böjt ben bakåt

Kryss med skorpion hjälper dig att få en fastare och rundare rumpa.

Kryss med skorpion

Strama upp rumpan med övningen kryss med skopion - vi lär dig den på video här.

20 maj 2015 av Frida Hallqvist

  • Gå ned på knäna och under­armarna. Lyft ena knäet från marken och korsa det över den andra vaden.
  • Spänn mag­musklerna och håll ryggen lång så att du inte svankar.
  • Från den korsade positionen lyfter du upp benet i luften så högt du kan utan att svanka i ryggen.
  • Upprepa detta fem gånger och korsa benet långt över varje gång du kommer ned.
  • Andas ut på vägen upp och andas in på vägen ned. Femte gången du lyfter benet gör du fem små pulser med benet som om det var en skorpionsvans. - Försök träffa dig själv i huvudet med foten! Byt ben efter en minut.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar