Gå ned på knäna och underarmarna. Lyft ena knäet från marken och korsa det över den andra vaden.
Spänn magmusklerna och håll ryggen lång så att du inte svankar.
Från den korsade positionen lyfter du upp benet i luften så högt du kan utan att svanka i ryggen.
Upprepa detta fem gånger och korsa benet långt över varje gång du kommer ned.
Andas ut på vägen upp och andas in på vägen ned. Femte gången du lyfter benet gör du fem små pulser med benet som om det var en skorpionsvans. - Försök träffa dig själv i huvudet med foten! Byt ben efter en minut.