Kryss med skorpion

Strama upp rumpan med övningen kryss med skopion - vi lär dig den på video här.

Kryss med skorpion hjälper dig att få en fastare och rundare rumpa.

  • Gå ned på knäna och under­armarna. Lyft ena knäet från marken och korsa det över den andra vaden.
  • Spänn mag­musklerna och håll ryggen lång så att du inte svankar.
  • Från den korsade positionen lyfter du upp benet i luften så högt du kan utan att svanka i ryggen.
  • Upprepa detta fem gånger och korsa benet långt över varje gång du kommer ned.
  • Andas ut på vägen upp och andas in på vägen ned. Femte gången du lyfter benet gör du fem små pulser med benet som om det var en skorpionsvans. - Försök träffa dig själv i huvudet med foten! Byt ben efter en minut.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background