Läs också

Pilbågen

När du är på badsemester kan du göra dina övningar på stranden medan du njuter av de vackra omgivningarna. I FORM lär dig exakt vilka övningar som ger bäst resultat.

Sit up med box

Boxa dig till en stark och platt mage.

  • Sitt med benen böjda framför dig. Runda ryggen i länden och luta dig lite bakåt tills du känner hur magmusklerna spänns. Släpp ned axlarna och slappna av i nacken.
  • Boxa med armarna från sida till sida. Lägg kraft i "slagen" och sträck ut armarna helt. Andas ut varje gång som du boxar.
  • Rotera med överkroppen så mycket som möjligt och försök att hålla knäna stilla. Sug in naveln och håll spänningen i magen under hela övningen. Håll så högt tempo du kan.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar