Cirklar åt sidan

Så gör du övningen

• Gå ned på knän och underarmar. Lyft ena knäet från marken och sträck ut foten. Spänn magmusklerna och håll ryggen lång så att du inte svankar.
• Gör en stor cirkel med det böjda benet ut åt sidan och bakåt och sedan ned igen knä mot knä. Gör så stora cirklar du kan utan att kollapsa i ryggen.
• Håll hela tiden benet böjt i 90 graders vinkel. Gör fem cirklar åt ena hållet och fem åt andra hållet i en minut, och byt sedan ben.