Läs också

Pilbågen

Få fast rumpa genom att träna på alla fyra!

Cirklar åt sidan

Få fast rumpa var, och när som helst.

Så gör du övningen

  • Gå ned på knän och underarmar. Lyft ena knäet från marken och sträck ut foten. Spänn magmusklerna och håll ryggen lång så att du inte svankar.
  • Gör en stor cirkel med det böjda benet ut åt sidan och bakåt och sedan ned igen knä mot knä. Gör så stora cirklar du kan utan att kollapsa i ryggen.
  • Håll hela tiden benet böjt i 90 graders vinkel. Gör fem cirklar åt ena hållet och fem åt andra hållet i en minut, och byt sedan ben.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar