Så gör du övningen

  • Gå ned på knän och underarmar. Lyft ena knäet från marken och sträck ut foten. Spänn magmusklerna och håll ryggen lång så att du inte svankar.
  • Gör en stor cirkel med det böjda benet ut åt sidan och bakåt och sedan ned igen knä mot knä. Gör så stora cirklar du kan utan att kollapsa i ryggen.
  • Håll hela tiden benet böjt i 90 graders vinkel. Gör fem cirklar åt ena hållet och fem åt andra hållet i en minut, och byt sedan ben.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background