Så gör du övningen

  • Gå ned på knän och underarmar. Lyft ena knäet från marken och sträck ut foten. Spänn magmusklerna och håll ryggen lång så att du inte svankar.
  • Gör en stor cirkel med det böjda benet ut åt sidan och bakåt och sedan ned igen knä mot knä. Gör så stora cirklar du kan utan att kollapsa i ryggen.
  • Håll hela tiden benet böjt i 90 graders vinkel. Gör fem cirklar åt ena hållet och fem åt andra hållet i en minut, och byt sedan ben.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background